Cara mengurangkan kesan penyakit tidak berjangkit

Penyakit tidak berjangkit (NCD) ialah sekumpulan penyakit yang bukan disebabkan terutamanya oleh jangkitan akut. Penyakit tidak berjangkit (NCD) ialah kumpulan penyakit yang bukan disebabkan terutamanya oleh jangkitan akut.

Apakah jenis penyakit tidak berjangkit (NCD)?

Terdapat empat jenis utama NCD:

• Penyakit kardiovaskular (keadaan dan penyakit jantung serta saluran darah)
• Kanser
• Diabetes
• Penyakit pernafasan kronik

Empat jenis NCD ini bertanggungjawab untuk kira-kira 71% kematian di seluruh dunia. Negara berpendapatan rendah dan sederhana seperti Malaysia, Indonesia serta India menyumbang 77% daripada semua kematian NCD walaupun ia merupakan penyakit yang boleh dicegah.

Menurut Anggaran Kesihatan Global 2019 oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), NCD kini menyumbang tujuh daripada sepuluh punca kematian teratas di seluruh dunia, dengan penyakit kardiovaskular menjadi punca utama kematian sejak dua dekad yang lalu.

• Penyakit kardiovaskular: 17.9 juta individu
• Kanser: 9.3 juta individu
• Penyakit pernafasan: 4.1 juta individu
• Diabetes: 1.5 juta individu

Malaysia juga tidak terkecuali dalam hal NCD. Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2019 melaporkan bahawa 38.1% rakyat Malaysia menghidap hiperkolesterolemia (paras kolesterol tinggi), 18.3% menghidap diabetes, dan 30% menghidap hipertensi (tekanan darah tinggi).

Kelaziman obesiti, berat badan berlebihan dan obesiti juga semakin meningkat, dengan 50.1% orang dewasa Malaysia didapati mengalami obesiti atau berat badan berlebihan.

Siapakah yang berisiko terkena NCD?

Orang ramai daripada semua kumpulan umur berisiko untuk terkena NCD walaupun kebanyakannya dilihat pada orang berumur antara 30 hingga 69 tahun.

Banyak perubahan dalam penentu sosioekonomi kesihatan, seperti perubahan gaya hidup, peralihan ekonomi dan anjakan sosiodemografi menyebabkan peningkatan dalam faktor risiko metabolik dan perubahan tingkah laku berisiko tinggi yang kebanyakannya boleh dicegah.

Orang yang merokok, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mengambil diet yang tidak sihat dan alkohol, berisiko lebih tinggi untuk menghidapi NCD.

Bagaimanakah NCD memberi kesan kepada kita?

Nisbah rakyat Malaysia yang mempunyai faktor risiko kekal tinggi dengan ketara, membebankan ekonomi negara kita.

Akibatnya, beban penyakit ini membebankan negara kira-kira RM8.91 bilion, atau 0.65% daripada keluaran dalam negara kasar (KDNK), berdasarkan laporan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan WHO.

Ini bukan sahaja membebankan negara tetapi juga individu kerana ia menjejaskan kehidupan mereka dan mengekalkan kemiskinan.

Tambahan pula, prevalens NCD yang tinggi boleh membebankan sistem penjagaan kesihatan dengan jumlah pesakit yang tinggi mendapatkan rawatan.

Sepanjang lima dekad yang lalu, Malaysia telah mencapai kemajuan yang ketara dalam pembangunan dan penyampaian sistem penjagaan kesihatannya.

Namun, terdapat tekanan yang besar terhadap sistem penyampaian penjagaan kesihatan kita untuk menyediakan penjagaan berkualiti tinggi kepada pesakit NCD dan set komplikasi yang pelbagai.

NCD memberi kesan mendalam kepada kesihatan diri dengan menurunkan kualiti hidup dan keluarga. Penyakit tertentu, seperti penyakit kardiovaskular, memerlukan tempoh pemulihan dan proses pemulihan yang lebih panjang.

Beban emosi dan kewangan boleh memusnahkan, menyekat anda dan keluarga dari segi kewangan selama bertahun-tahun, terutamanya jika anda tidak dapat meneruskan kehidupan produktif sepenuhnya sebelum menghidap penyakit kardiovaskular.

Oleh itu, NCD yang tidak dikawal dengan baik akan meningkatkan bilangan orang kurang upaya yang tidak dapat menjalani kualiti hidup yang baik.

Apakah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan NCD?

Hidup dalam pandemik telah menjelaskan bahawa NCD boleh mempengaruhi kerentanan individu terhadap jangkitan dan prestasi patogen.

Bukti menunjukkan bahawa kes teruk dan kematian akibat Covid-19 berkait rapat dengan NCD asas dan faktor risiko yang berkaitan dengannya. Oleh itu, adalah penting untuk anda mengambil langkah untuk melindungi diri anda.

Komponen penting dalam mencegah NCD adalah menangani faktor risiko yang dikaitkan dengan penyakit ini, dan kunci kepada ini adalah pengubahsuaian gaya hidup. Pengubahsuaian ini juga akan meningkatkan kesejahteraan mental dan meningkatkan imuniti.

Melabur dalam kesihatan anda seawal mungkin untuk mengurangkan risiko mengembangkan NCD dan itu termasuk:

1. Pemakanan yang seimbang dan sihat
   • Sertakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
   • Ambil lebih banyak protein dan jumlah karbohidrat kompleks yang mencukupi (bijirin dan kekacang).
   • Kurangkan pengambilan garam untuk mengelakkan peningkatan tekanan darah.
   • Hadkan pengambilan gula, lemak tepu dan daging yang diproses.
   • Kurangkan penggunaan alkohol.
2. Senaman atau aktiviti fizikal
   • Cara terbaik untuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah dengan menggabungkan pemakanan yang baik dengan senaman yang kerap. Mengekalkan berat badan yang sihat mengurangkan risiko anda mendapat hipertensi.
   • Bersenam sekurang-kurangnya 25-30 minit setiap hari.
   • Senaman ini boleh terdiri daripada aktiviti berjalan pantas hingga sederhana.
   • Senaman yang kerap meningkatkan sistem kardiovaskular anda, mengurangkan tahap kolesterol anda, dan mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat.
3. Berhenti merokok
   • Merokok menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk kanser, penyakit kardiovaskular dan penyakit pernafasan.
   • Nasib baik, risiko menghidapi NCD berkurangan sebaik sahaja anda berhenti merokok.
4. Menjaga stres
   • Stres tidak dapat dielakkan tetapi ada cara untuk menanganinya dengan berkesan.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan teknik relaksasi dan meditasi untuk menenangkan fikiran anda.
   • Amalkan ketenangan untuk mengurangkan tekanan.
   • Dapatkan nasihat profesional jika anda memerlukan nasihat tambahan tentang cara menguruskan tekanan.
5. Pemeriksaan kerap
   • Gejala dan keterukan kebanyakan NCD hanya boleh dilihat pada peringkat akhir hayat apabila ia mungkin sudah terlambat untuk dirawat.
   • Pemeriksaan yang kerap akan memastikan kesihatan anda terkawal dan akan dapat mengesan NCD dan faktor risikonya lebih awal, menjadikannya lebih mudah untuk diurus.

Buat janji temu untuk saringan kesihatan di Hospital Pantai

Sebahagian besar NCD boleh dicegah melalui pengubahsuaian gaya hidup. Jaga kesihatan anda sekarang!

Adalah penting untuk menjalani saringan kesihatan secara berkala jika anda berisiko terkena NCD kerana ia boleh membantu pengesanan awal, dan anda boleh menguruskan gejala anda dengan berkesan untuk mengelakkan komplikasi lanjut.

Untuk membuat janji temu pemeriksaan kesihatan, sila hubungi pusat saringan kesihatan di Hospital Pantai yang berhampiran dengan anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.

Rujukan

1. Pertubuhan Kesihatan Sedunia Penyakit tidak berjangkit. Boleh didapati di https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases [Accessed on 1 May 2022]
2. NCD – Penyakit Tidak Berjangkit: Faktor Risiko dan Masalah Kesihatan yang lain. Boleh didapati di https://iku.moh.gov.my/images/IKU/Document/REPORT/NHMS2019/Report_NHMS2019-NCD_v2.pdf [Accessed on 1 May 2022]
3. Kesan penyakit tidak berjangkit dan faktor risikonya terhadap keluaran dalam negara kasar Malaysia. Boleh didapati di https://www.who.int/malaysia/news/detail/08-09-2020-cardiovascular-diseases-diabetes-and-cancer-cost-nearly-rm-9-billion-productivity-losses-annually-to-malaysian-economy [Accessed on 1 May 2022]
4. Oxford Medicine Online. Pencegahan dan kawalan penyakit tidak berjangkit. Boleh didapati di https://oxfordmedicine.com/view/10.1093/med/9780199661756.001.0001/med-9780199661756-chapter-237 [Accessed on 1 May 2022]