如何减少非传染性疾病的影响

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非传染性疾病有哪些类型？

谁有患非传染性疾病的风险？

非传染性疾病如何影响我们？

您可以做些什么来减少非传染性疾病的影响？

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参考文献

在疫情减缓时,我们现在应优先考虑无形的流行病，即非传染性疾病，这也是全球死亡和发病的主要原因。

非传染性疾病是一组并非主要由急性感染引起的疾病。这些疾病对健康有长期影响，并且往往需要长期的治疗和护理。

非传染性疾病有哪些类型？

非传染性疾病主要有四种类型：

这四种非传染性疾病约占全世界死亡人数的71%。马来西亚、印度尼西亚和印度等中低收入国家占所有非传染性疾病死亡人数的77%，尽管这是可以预防的疾病。

根据世界卫生组织（WHO）的2019年全球卫生评估，非传染性疾病目前占全球十大死亡原因中的七大原因，心血管疾病是过去二十年的主要死亡原因。

就非传染性疾病而言，马来西亚也不例外。2019年全国健康和发病率调查（NHMS）报告称，38.1%的马来西亚人患有高胆固醇血症（高胆固醇水平），18.3%患有糖尿病和30%患有高血压。

肥胖、超重和腹部肥胖的患病率也持续上升，有50.1%的马来西亚成年人被发现肥胖或超重。

所有年龄组的人都有患非传染性疾病的风险，尽管较常见于30至69岁的人。

健康社会经济决定因素的许多变化，例如生活方式的变化、经济转型和社会人口结构的变化，导致代谢风险因素和高风险行为改变的增加，而这些改变大多是可以预防的。

吸烟、久坐不动生活方式、不健康饮食和酗酒的人患非传染性疾病的风险较高。

经济负担

有风险因素的马来西亚人比例仍然很高。这对我国造成了很大的经济负担。

因此，根据马来西亚卫生部（MOH）和WHO的报告，疾病负担使全国损失约89.1亿马币，占国内生产总值（GDP）的0.65%。

这不仅给国家带来负担，也给个人带来负担，因为这影响到他们的生计。

医疗保健系统不堪重负

此外，非传染性疾病的高发病率可能使寻求护理的患者数量众多，从而使医疗保健系统不堪重负。

在过去五十年里，马来西亚在发展和提供医疗保健系统方面取得了重大进展。

然而，我们的医疗保健系统面临着巨大的压力，特别是在为非传染性疾病患者及其各种并发症提供优质护理方面。

降低生活质量

非传染性疾病对个人的健康影响深远，可降低个人和家庭的生活质量。某些疾病，如心血管疾病，需要更长的恢复期和康复过程。

疾病导致的精神和经济损失可以是毁灭性的，可让您和您的家人在经济上倒退多年，特别是如果您无法恢复到发病前的生产力。

因此，控制不善的非传染性疾病可增加低质量生活的残疾人数。

与疫情共存，让我们明白非传染性疾病可能影响个人对感染和病原体表现的敏感性。

证据表明，新冠病毒引起的严重病例和死亡与潜在的非传染性疾病及其相关的风险因素密切相关。因此，采取步骤保护自己非常重要。

预防非传染性疾病主要是要解决与疾病有关的风险因素，而改变生活方式正是其中的关键。这些改变还能改善心理健康和增强免疫力。

尽早投资于您的健康，以降低患非传染性疾病的风险，这包括：

均衡健康饮食
- 摄入许多蔬菜。
- 摄入更多和足够量的复杂碳水化合物（全谷物和豆类）。
- 减少盐的防止血压升高。
- 限制糖、饱和脂肪和加工肉的摄入。
- 减少饮酒。
运动与体力活动
- 保持健康最佳方式是将良好营养与定期运动相结合。保持健康的体重可降低患高血压的风险。
- 每天运动5-30分钟。
- 这可以是快速步行或其他中等强度的运动。
- 定期运动可改善心血管系统，降低胆固醇水平，并保持健康的血压水平。
戒烟
- 您可以为最好的事情之一是戒烟，而现在就是最好的时机！
- 吸烟会导致各种健康问题，包括癌症、心血管疾病和呼吸道疾病。
- 幸运的是，一旦你戒烟，患非传染性疾病的风险就会降低。
进行压力管理
- 压力是不的，但也有有效处理压力的方法。
- 您可以使技巧和冥想来平静心情。
- 练习正念，以减少压力。
- 如果您需要有关管理压力的其他建议，请咨询专业人士。
定期检查
- 大多数非传染性疾病的症状和严重程度只有在生命的后期才会出现，而在这时候可能已经太晚了。
- 定期检查可让您提早期检测非传染性疾病及其风险因素，使其更容易管理。

大部分非传染性疾病可以通过改变生活方式来预防。现在就为您的健康负起责任！

如果您有患非传染性疾病的风险，定期进行健康检查非常重要。这有助于早期发现，以便更有效的管理您的症状，避免进一步的并发症。

如需预约进行健康检查，请联系您最近的班台医院健康检查中心。

班台医院致力于患者安全和优质服务，并获马来西亚健康质量协会 (MSQH) 认证。