Topics
Sembelit, biasanya ditakrifkan sebagai mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu adalah isu biasa yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesukaran penghadaman. Walau bagaimanapun, apabila sembelit menjadi kronik dan berlarutan selama beberapa minggu atau lebih lama, ia mungkin menunjukkan faktor asas atau tabiat gaya hidup yang menyumbang kepada sembelit yang berterusan.
Sembelit kronik boleh menjejaskan individu dari semua peringkat umur yang menjadikannya penting untuk mengenal pasti puncanya untuk mendapatkan rawatan yang berkesan. Bagi individu yang mencari sokongan, Hospital Pantai menawarkan perkhidmatan khusus untuk membantu menangani sembelit kronik melalui bimbingan gaya hidup dan campur tangan perubatan.
Apakah Punca Sembelit Kronik?
1. Diet Rendah Serat
Salah satu penyumbang paling biasa kepada sembelit kronik adalah diet yang kurang serat yang mencukupi. Serat menambah pukal pada najis yang menggalakkan pergerakan melalui usus dan menjadikan pembuangan najis lebih mudah. Tanpa serat yang mencukupi, najis menjadi keras dan sukar untuk dikeluarkan. Masalah ini amat lazim di kalangan mereka yang mengambil jumlah makanan yang diproses yang tinggi yang selalunya mengandungi serat yang minimum. Meningkatkan pengambilan serat melalui buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh boleh mengurangkan simptom sembelit dengan ketara.
2. Dehidrasi
Pengambilan air adalah penting untuk kesihatan pencernaan kerana ia membantu melembutkan najis yang menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan. Apabila badan mengalami dehidrasi, ia mengimbangi air dengan menarik air dari kolon yang menjadikan najis kering, keras dan lebih sukar untuk dikeluarkan. Bagi individu yang bergelut dengan sembelit kronik, meningkatkan pengambilan air harian adalah langkah pertama yang praktikal. Kekal terhidrat, terutamanya dengan mengambil makanan kaya air seperti tembikai dan timun yang juga boleh membantu mengekalkan keteraturan pembuangan najis.
3. Gaya Hidup Sedentari
Aktiviti fizikal adalah penting untuk memastikan sistem pencernaan aktif. Gaya hidup yang tidak aktif selalunya menyebabkan penghadaman yang lebih perlahan dan mengurangkan pengecutan usus yang menyumbang kepada sembelit. Terlibat dalam senaman yang kerap, seperti berjalan pantas, berjoging atau berenang boleh merangsang pergerakan usus dan meningkatkan kesihatan pencernaan. Aktiviti fizikal juga meningkatkan nada otot yang boleh membantu mengurus simptom sembelit pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Mengabaikan Desakan untuk Pergi ke Tandas
Mengabaikan keinginan untuk membuang air besar boleh menjadi faktor biasa tetapi diabaikan dalam sembelit kronik. Tabiat ini membolehkan najis tinggal lebih lama di dalam kolon dengan lebih banyak air diserap yang menjadikannya lebih sukar untuk dikeluarkan. Memberikan tindak balas yang kerap kepada desakan usus apabila ia mula-mula berlaku boleh membantu mewujudkan corak pergerakan usus yang sihat, terutamanya untuk kanak-kanak atau individu dengan jadual sibuk yang mungkin melambatkan waktu ke tandas.
5. Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu boleh menyumbang kepada sembelit kronik sebagai kesan sampingan. Ubat-ubatan biasa yang dikaitkan dengan sembelit termasuk ubat penahan sakit opioid, antidepresan tertentu, antihistamin dan beberapa antasid. Bagi mereka yang mengalami sembelit berkaitan ubat, bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan di Hospital Pantai boleh membantu mengenal pasti pelarasan yang mungkin diambil atau rawatan alternatif untuk mengurangkan simptom sambil mengurus keadaan kesihatan yang tersembunyi.
6. Keadaan Perubatan dan Gangguan
Sembelit kronik juga boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang tersembunyi. Keadaan seperti sindrom rengsa usus (IBS), diabetes, hipotiroidisme dan gangguan neurologi seperti penyakit Parkinson dan sklerosis berbilang semuanya boleh memberikan kesan kepada penghadaman dan membawa kepada sembelit. Bagi individu yang mengesyaki punca perubatan tersembuyi, berunding dengan pakar gastroenterologi di Hospital Pantai boleh membantu mendiagnosis dan mengurus keadaan kesihatan ini dengan berkesan.
7. Penurunan Hormon
Perubahan hormon boleh memberikan kesan ketara kepada pergerakan usus, terutamanya semasa peringkat kehidupan tertentu. Sebagai contoh, wanita mungkin mengalami sembelit akibat perubahan hormon yang berkaitan dengan haid, kehamilan atau menopaus. Hormon seperti estrogen dan progesteron menjejaskan pergerakan usus, menyebabkan kelewatan dalam pembuangan najis.
8. Penuaan
Apabila seseorang meningkat usia, sistem penghadaman secara semula jadi akan menjadi perlahan akibat penguncupan otot yang berkurangan di dalam usus. Orang dewasa yang lebih tua selalunya lebih terdedah kepada sembelit akibatnya, ditambah pula dengan faktor seperti tahap aktiviti fizikal yang lebih rendah, kesan sampingan ubat-ubatan dan batasan diet. Selain itu, perubahan metabolisme yang berkaitan dengan usia dan pengurangan pengambilan cecair boleh memburukkan lagi simptom sembelit. Penghidratan yang betul, diet seimbang dan aktiviti fizikal yang kerap adalah semua langkah penting yang boleh membantu mengurus sembelit pada orang dewasa yang semakin tua.
9. Tekanan Psikologi
Tekanan dan kebimbangan kronik dikaitkan dengan banyak masalah pencernaan yang termasuk sembelit. Sambungan usus-otak bermakna bahawa hormon tekanan boleh mengganggu keseimbangan dan fungsi sistem pencernaan yang membawa kepada pergerakan usus yang perlahan. Individu yang mengalami sembelit berkaitan tekanan mungkin mendapat kelegaan melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau senaman pernafasan yang boleh membantu mengawal penghadaman dengan mengurangkan tahap tekanan.
Soalan Lazim (FAQ)
1. Apakah mikrobiom usus dan mengapa ia penting?
Mikrobiom usus terdiri daripada trilion bakteria yang membantu penghadaman, meningkatkan imuniti dan mempengaruhi kesihatan keseluruhan. Mikrobiom yang seimbang menggalakkan pencernaan yang cekap dan mencegah gangguan pencernaan.
2. Adakah julap selamat digunakan untuk sembelit kronik?
Julap boleh menawarkan kelegaan jangka pendek tetapi tidak boleh digunakan jangka panjang tanpa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan kerana ia boleh menyebabkan kebergantungan.
3. Adakah probiotik membantu penghadaman?
Ya, probiotik boleh menyokong mikrobiom usus yang sihat, meningkatkan penghadaman dan membantu menguruskan keadaan seperti sindrom rengsa usus (IBS) dan cirit-birit.
Atur Janji Temu di Hospital Pantai
Sembelit kronik boleh memberikan kesan besar kepada kehidupan seharian yang selalunya menyebabkan ketidakselesaan, kembung perut dan perubahan dalam tabiat buang air besar yang mengganggu aktiviti rutin. Jika anda mengalami sembelit yang berterusan, dapatkan nasihat perubatan awal boleh membuat perbezaan yang ketara. Pasukan pakar pakar gastroenterologi di Hospital Pantai menyediakan pelan rawatan peribadi dan panduan tentang pelarasan gaya hidup untuk mengurangkan sembelit dan meningkatkan kesihatan pencernaan.
Jika anda mempunyai kebimbangan tentang sembelit atau simptom gastrousus lain, sila hubungi Hospital Pantai berhampiran anda dengan membuat janji temu melalui laman web kami atau muat turun aplikasi MyHealth360 kami dari Google Play Store atau Apple App Store. Pasukan pakar gastroenterologi kami sedia membantu anda mencari kelegaan dan menguruskan sembelit dengan berkesan.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmen terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
