Cara mengurangi dampak penyakit tidak menular

Penyakit tidak menular (PTM) adalah kelompok penyakit yang tidak selalu disebabkan oleh infeksi akut. Penyakit tidak menular (PTM) memiliki dampak kesehatan jangka panjang dan seringkali memerlukan perawatan dan pengobatan jangka panjang.

Apa saja jenis penyakit tidak menular (PTM)?

Terdapat empat jenis utama PTM:

• Penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah)
• Kanker
• Diabetes
• Penyakit pernapasan kronis

Keempat jenis PTM ini betanggung jawab terhadap sekitar 71% kematian di dunia. Negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah seperti Malaysia, Indonesia, dan India menyubang 77% dari semua kematian akibat PTM meskipun penyakit dapat dicegah.

Menurut Perkiraan Kesehatan Global 2019 oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), PTM menjadi tujuh dari sepuluh penyebab kematian teratas di dunia, dengan penyakit kardiovaskular sebagai penyebab kematian utama selama dua dekade terakhir.

• Penyakit kardiovaskular: 17,9 juta orang
• Kanker: 9,3 juta orang
• Penyakit pernapasan: 4,1 juta orang
• Diabetes: 1,5 juta orang

PTM juga menyerang Malaysia tanpa terkecuali. National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2019 melaporkan bahwa 38,1 orang Malaysia memiliki hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi), 18,3% memiliki diabetes, dan 30% memiliki hipertensi (tekanan darah tinggi).

Prevalansi dari obesitas, kenaikan berat badan, dan obesitas perut juga meningkat, dengan 50,1% orang dewasa Malaysia mengalami obesitas dan kelebihan berat badan.

Siapa saja yang berisiko terkena PTM?

Orang yang merokok, menjalani gaya hidup sedentari, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, dan meminum alkohol memiliki risiko lebih tinggi terkena PTM.

Bagaimana dampak PTM bagi kita?

Rasio orang Malaysia dengan faktor risiko masih terbilang sangat tinggi, yang berdampak pada beban ekonomi negara.

Akibatnya, penyakit ini membebani biaya negara kita sekitar RM8,91 miliar, atau 0,65% dari produk domestik bruto nasional (PDB), berdasarkan laporan Kementerian Kesehatan Malaysia (MOH) dan WHO.

PTM tidak hanya membebani negara tetapi juga individu karena dapat berdampak pada mata pencaharian mereka dan meningkatnya angka kemiskinan.

Selain itu, tingginya prevalensi PTM dapat membuat sistem kesehatan kewalahan dengan tingginya jumlah pasien yang membutuhkan perawatan.

Selama like dekade terakhir, Malaysia telah berhasil mencapai pengembangan dan penyampaian sistem perawatan kesehatan dengan signifikan.

Namun, ada tekanan luar biasa pada sistem pemberian layanan kesehatan kami untuk memberikan perawatan berkualitas tinggi kepada pasien dengan PTM dan dengan komplikasi yang beragam.

PTM sangat berdampak pada kesehatan pribadi dengan penurunan kualitas hidup dan keluarga mereka. Penyakit tertentu, seperti penyakit kardiovaskular, membutuhkan masa pemulihan dan proses rehabilitasi yang lebih panjang.

Kerugian secara emosional dan finansial yang memburuk dapat merugikan finansial Anda dan keluarga selama bertahun-tahun, terutama jika Anda tidak dapat melanjutkan kehidupan produktif sepenuhnya seperti sebelum mengidap penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, PTM yang tidak dikendalikan dengan baik akan meningkatkan angka penyandang disabilitas yang tidak mampu menjalani kualitas hidup yang baik.

Bagaimana cara mengurangi dampak PTM?

Hidup dalam pandemi telah membuka mata kita bahwa PTM dapat memengaruhi kerentanan seseorang terhadap infeksi dan berkembangnya patogen.

Bukti menunjukkan bawah PTM dan faktor risiko yang diderita berkaitan dengan kasus berat dan kematian akibat COVID-19. Oleh karena itu, Anda harus mengambil langkah untuk melindungi diri Anda.

Bagian paling penting dari pencegahan PTM adalah mengatasi faktor risiko yang berkaitan dengan penyakit dan mengubah gaya hidup. Perubahan gaya hidup juga termasuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh.

Investasikan kesehatan Anda sedini mungkin untuk mengurangi risiko terkena PTM, termasuk:

1. Diet yang seimbang dan sehat
   • Mengonsumsi banyak buah dan sayur.
   • Mengonsumsi lebih banyak protein dan karbohidrat kompleks yang cukup (biji-bijian dan kacang-kacangan utuh).
   • Kurangi asupan garam untuk mencegah peningkatan tekanan darah.
   • Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan daging olahan.
   • Kurangi konsumsi alkohol.
2. Olahraga atau aktivitas fisik
   • Cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat adalah dengan memadukan nutrisi baik dengan olahraga teratur. Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena hipertensi.
   • Olahraga setidaknya 25-35 menit per hari.
   • Lakukan olahraga dari berjalan cepat hingga aktivitas dengan intensitas sedang.
   • Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol Anda, dan menjaga tingkat tekanan darah normal.
3. Berhenti merokok
   • Salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menyelamatkan diri Anda adalah dengan berhenti merokok. Berhentilah sekarang!
   • Merokok menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit pernapasan.
   • Kabar baiknya, risiko berkembangnya PTM dapat berkurang saat Anda berhenti merokok.
4. Kelola stres
   • Stres tidak bisa dihindari tapi ada cara ampuh untuk menanganinya.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan teknik relaksasi dan meditasi untuk menenangkan pikiran Anda.
   • Lakukan meditasi mindfulness untuk mengurangi stres.
   • Konsulatsikan dengan tenaga profesional jika Anda membutuhkan saran tambahan dalam mengelola stres.
5. Pemeriksaan reguler
   • Sebagian besar gejala dan tingkat keparahan PTM baru terlihat setelah berada di stadium lanjut dan kemungkinan sudah terlambat untuk ditangani.
   • Pemeriksaan reguler dapat memantau kesehatan Anda dan mendeteksi dini PTM dan faktor risikonya, sehingga lebih mudah untuk dirawat.

Buat janji untuk pemeriksaan kesehatan di Pantai Hospitals

Sebagian besar PTM dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup. Jaga kesehatan Anda sekarang!

Melakukan pemeriksaan secara teratur sangat penting karena dapat membantu Anda mendeteksi secara dini dan mengelola gejala secara efektif untuk menghindari komplikasi lebih lanju, terutama jika Anda memiliki risiko terkena PTM.

Hubungi pusat pemeriksaan kesehatan Pantai Hospital terdekat untuk membuat janji pemeriksaan kesehatan.

Pantai Hospitals telah diakreditasi oleh Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas layanan.

Referensi

1. Organisasi Kesehatan Dunia. Penyakit tidak menular Tersedia di https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases [Accessed on 1 May 2022]
2. PTM – Penyakit Tidak Menular: Faktor Risiko dan Masalah Kesehatan lainnya. Tersedia di https://iku.moh.gov.my/images/IKU/Document/REPORT/NHMS2019/Report_NHMS2019-NCD_v2.pdf [Accessed on 1 May 2022]
3. Dampak penyakit tidak menular dan faktor risikonya terhadap produk domestik bruto Malaysia. Tersedia di https://www.who.int/malaysia/news/detail/08-09-2020-cardiovascular-diseases-diabetes-and-cancer-cost-nearly-rm-9-billion-productivity-losses-annually-to-malaysian-economy [Accessed on 1 May 2022]
4. Oxford Medicine Online. Pencegahan dan pengendalian penyakit tidak menular. Tersedia di https://oxfordmedicine.com/view/10.1093/med/9780199661756.001.0001/med-9780199661756-chapter-237 [Accessed on 1 May 2022]