Kitaran Haid Normal: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Apakah itu kitaran haid?

Kitaran haid adalah proses semulajadi yang berlaku dalam sistem reproduktif wanita. Ia biasanya berlangsung dalam lingkungan kira-kira 28 hari dan melibatkan siri perubahan hormon dan peristiwa fisiologi yang mempersiapkan badan untuk kehamilan.

Apakah fasa-fasa kitaran haid?

Terdapat beberapa fasa dalam kitaran haid yang perlu anda ketahui. Gambaran ini memudahkan anda untuk mengawasi dan mengira hari-hari kitaran haid anda.

Haid

Ini adalah masa haid berlaku. Lapisan rahim, yang telah menebal sebagai persiapan bagi kehamilan akan dilepaskan kerana persenyawaan tidak berlaku semasa kitaran sebelumnya. Fasa ini biasanya berlangsung dalam kira-kira 3-7 hari.

Fasa Folikel

Fasa ini bermula pada hari pertama haid. Hormon perangsang folikel (FSH) merangsang ovari untuk menghasilkan folikel-folikel yang masing-masing mengandungi telur yang tidak matang. Folikel-folikel ini melepaskan estrogen yang menebalkan lapisan rahim sebagai persiapan untuk kehamilan.

Ovulasi

Sekitar pertengahan kitaran, biasanya kira-kira hari ke-14 dalam kitaran 28 hari, satu telur matang akan dilepaskan dari salah satu ovarium. Ini dipicu oleh lonjakan hormon luteinizing (LH). Ovulasi adalah puncak kesuburan dalam kitaran haid, dan pada masa ini peluang untuk persenyawaan adalah paling tinggi.

Fasa Luteal

Selepas ovulasi, folikel yang pecah berubah menjadi struktur yang dipanggil korpus luteum, yang melepaskan progesteron. Progesteron membantu untuk mengekalkan lapisan rahim yang sedang menebal, menyediakannya untuk penanaman telur yang mungkin telah disenyawakan. Jika persenyawaan tidak berlaku, korpus luteum akan terurai, tahap progesteron menurun, dan kitaran haid bermula semula dengan haid.

Berapa harikah kitaran haid normal berlangsung?

Kitaran haid befungsi untuk mempersiapkan setiap wanita untuk kemungkinan kehamilan setiap bulan. Tempoh setiap kitaran haid wanita adalah berbeza, tetapi prosesnya secara umum adalah sama. Pemantauan kitaran haid anda setiap bulan adalah penting untuk memastikan segala-galanya normal.

Purata kitaran haid yang normal adalah 28 hari. Tempoh masa lain yang normal adalah 24 hari hingga kira-kira 38 hari.

Bagaimana mengira kitaran haid normal?

Kesedaran tentang kitaran haid anda boleh membantu anda dalam beberapa keadaan. Ia berguna jika anda mempunyai peristiwa penting dalam hidup atau malah percutian yang anda ingin rancang.

Ini adalah panduan langkah-demi-langkah yang mudah untuk mengesan kitaran haid anda:

• Gunakan tanda X untuk menandakan hari pertama haid anda pada kalendar.
• Teruskan tandaan X untuk menandakan setiap hari anda haid. Anda boleh berhenti menandakan X pada kalendar apabila pendarahan berhenti.
• Apabila haid anda berdarah semula, tandakan dengan X dan pertimbangkan ini sebagai hari pertama haid anda.
• Pada mulanya, kira bilangan hari antara setiap X pertama bulan untuk mengesahkan tempoh panjang kitaran haid anda. Kemudian, kira bilangan X untuk menentukan berapa harikah pendarahan berterusan.

Beberapa aplikasi boleh membantu anda mengesan kitaran haid anda yang boleh anda muat turun pada telefon atau tablet anda.

Apakah sindrom pra-haid?

Sindrom pra-haid, biasanya dikenali sebagai PMS, adalah kumpulan simptom fizikal dan emosi yang kebanyakan wanita alami dalam beberapa hari sebelum haid.

Simptom-simptom ini boleh berbeza-beza dan mungkin termasuk perubahan mood, mudah marah, kembung, kelembutan payudara, keletihan, dan perubahan selera makan. Walaupun sebab-sebab PMS belum sepenuhnya difahami, fluktuasi hormon semasa kitaran haid dipercayai memainkan peranan penting.

Strategi pengurusan termasuk:

• Ubat penahan sakit tanpa preskripsi seperti ibuprofen atau parasetamol untuk mengurangkan senggugut, sakit kepala, sakit belakang, dan kelembutan payudara.
• Melakukan senaman secara berkala.
• Mendapatkan rehat yang mencukupi.
• Mengamalkan diet yang sihat.

Bacaan lanjut: Menstrual Irregularities: Management and Treatment Options

Atur janji temu di Hospital Pantai

Memahami kitaran haid membolehkan anda mengenali dan menangani masalah haid yang tidak teratur serta gejalanya. Belajar untuk memantau kitaran haid anda dan perhatikan sebarang perubahan mendadak yang boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa haid anda.

Jika anda mendapati sebarang keabnormalan semasa kitaran haid anda, adalah penting untuk mencatatnya sebelum berunding dengan doktor anda. Ingat, kebanyakan kejadian haid tidak teratur boleh dirawat dengan berkesan.

Hubungi kami untuk membuat temu janji dengan pasukan pakar ginekologi kami hari ini, atau ketahui lebih lanjut mengenai Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi di Hospital Pantai terdekat anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.