Siklus Menstruasi Normal: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Apa yang dimaksud dengan siklus menstruasi?

Siklus menstruasi merupakan suatu proses alami yang terjadi pada sistem reproduksi perempuan, yang biasanya berlangsung selama sekitar 28 hari, meskipun bisa berbeda-beda antar individu. Siklus ini meliputi serangkaian perubahan hormonal dan fisiologis yang mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.

Apa saja fase siklus menstruasi?

Ada beberapa fase siklus menstruasi yang harus Anda perhatikan. Rincian informasi ini memudahkan Anda untuk melacak dan menghitung hari-hari siklus menstruasi Anda.

Menstruasi

Inilah yang terjadi selama menstruasi. Lapisan rahim, yang telah menebal sebagai persiapan jika terjadi kehamilan, luruh karena pembuahan tidak terjadi pada siklus sebelumnya. Fase ini biasanya berlangsung selama sekitar 3 hingga 7 hari.

Fase Folikular

Fase ini dimulai pada hari pertama dari menstruasi. Hormon-hormon seperti hormon perangsang folikel (follicle-stimulating hormone/FSH) merangsang ovarium untuk menghasilkan folikel, yang masing-masing berisi sel telur yang belum matang. Folikel ini melepaskan estrogen, yang menebalkan lapisan rahim sebagai persiapan untuk kehamilan.

Ovulasi

Pada pertengahan siklus, biasanya sekitar hari ke-14 dalam siklus 28 hari, sebuah sel telur yang matang dilepaskan dari salah satu ovarium. Hal ini dipicu oleh lonjakan hormon luteinisasi (luteinising hormone/LH). Ovulasi adalah puncak kesuburan dalam siklus menstruasi, dan pada masa inilah pembuahan paling mungkin terjadi.

Fase Luteal

Setelah ovulasi, folikel yang pecah berubah menjadi struktur yang disebut korpus luteum, yang melepaskan progesteron. Progesteron membantu mempertahankan penebalan lapisan rahim, mempersiapkannya untuk kemungkinan implantasi sel telur yang telah dibuahi. Jika pembuahan tidak terjadi, korpus luteum akan hancur, kadar progesteron turun, dan siklus menstruasi dimulai lagi dengan menstruasi.

Berapa hari siklus menstruasi yang umum atau normal berlangsung?

Siklus menstruasi mempersiapkan tiap perempuan untuk kemungkinan terjadinya kehamilan pada tiap bulan. Panjang siklus menstruasi pada tiap perempuan berbeda-beda, tetapi prosesnya sama secara umum. Penting untuk selalu memantau siklus menstruasi Anda tiap bulan untuk memastikan segalanya normal.

Lamanya siklus menstruasi normal rata-rata adalah 28 hari. Namun, masih dianggap normal jika panjang suatu siklus berkisar antara 24 hari hingga sekitar 38 hari.

Bagaimana cara menghitung siklus menstruasi normal?

Mengetahui siklus menstruasi Anda bisa membantu Anda dalam beberapa hal. Akan sangat membantu jika Anda memiliki peristiwa penting dalam kehidupan atau bahkan liburan yang sedang Anda rencanakan.

Berikut adalah langkah demi langkah panduan sederhana tentang cara melacak siklus menstruasi Anda:

• Gunakan tanda X untuk menandai hari pertama dari siklus menstruasi Anda di kalender.
• Terus gunakan tanda X untuk menandai tiap hari menstruasi Anda. Ketika pendarahan sudah berhenti, tidak usah menandai kalender Anda lagi.
• Jika Anda mulai mengalami pendarahan lagi, tandai dengan X dan anggaplah hari itu sebagai hari pertama dari siklus menstruasi Anda.
• Pertama, hitung jumlah hari antara tanggal X yang pertama dari tiap bulan untuk memastikan lamanya siklus menstruasi Anda. Kemudian, hitung jumlah tanda X untuk menentukan berapa hari pendarahan berlanjut.

Ada beberapa aplikasi yang bisa membantu Anda melacak siklus menstruasi, yang bisa Anda unduh di ponsel atau tablet.

Apa yang dimaksud dengan sindrom pramenstruasi?

Sindrom pramenstruasi, umumnya dikenal dengan PMS (premenstrual syndrome), adalah sekumpulan gejala fisik dan emosional yang dialami oleh sebagian besar perempuan pada hari-hari menjelang menstruasi.

Gejala-gejala ini bisa berbeda-beda dan mungkin meliputi perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kembung, nyeri payudara, kelelahan, dan perubahan nafsu makan. Meskipun penyebab pasti dari PMS belum sepenuhnya dipahami, tetapi fluktuasi hormonal selama siklus menstruasi diyakini memainkan peran penting.

Cara mengatasinya antara lain:

• Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau parasetamol untuk meredakan kram, sakit kepala, sakit punggung, dan nyeri payudara.
• Berolahraga secara teratur.
• Istirahat yang cukup.
• Diet sehat.

Baca lebih lanjut: Menstruasi Tidak Teratur: Opsi Penanganan dan Pengobatan

Buat janji temu di Rumah Sakit Pantai

Memahami siklus menstruasi memungkinkan Anda untuk mengenali dan mengatasi menstruasi yang tidak teratur dan gejala-gejalanya. Pelajari cara memantau siklus menstruasi Anda, dan perhatikan perubahan mendadak yang mungkin menimbulkan ketidaknyamanan selama siklus menstruasi.

Jika Anda memperhatikan adanya kelainan selama siklus menstruasi Anda, sebaiknya Anda mencatatnya sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda. Ingatlah, sebagian besar masalah menstruasi yang tidak beraturan bisa ditangani secara efektif.

Hubungi kami untuk membuat janji temu dengan tim dokter spesialis ginekologi kami hari ini, atau ketahui lebih lanjut mengenai Layanan Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Pantai yang terdekat dengan Anda.

Rumah Sakit Pantai telah terakreditasi oleh Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas pelayanan.