Banner-pantai-normal-menstrual-cycle copy Banner-pantai-normal-menstrual-cycle copy
预防保健
女性健康

正常月经周期:您需要知道的事

19 九月 2024 · 10 mins read

Topics







了解月经周期,有助于识别和处理月经不调及其症状。

月经周期是什么?

月经周期是女性生殖系统中的自然过程,通常持续约28天,但因人而异。它包括一系列激素变化和生理事件,旨在为怀孕做准备。

月经周期的阶段有哪些?

您应该注意月经周期的几个阶段。这种分阶段的方式可以帮助您更轻松地追踪和计算月经周期的天数。

月经期

这是月经来潮的阶段。由于前一个周期中没有发生受精,子宫内为怀孕准备而增厚的内膜开始脱落。此阶段通常持续3至7天左右。

卵泡期

卵泡期从月经的第一天开始。促卵泡激素(FSH)刺激卵巢产生卵泡,每个卵泡内含有一个未成熟的卵子。这些卵泡释放雌激素,使子宫内膜增厚,为怀孕做准备。

排卵期

通常在28天的周期中,排卵发生在周期的中间,大约在第14天。这一过程由促黄体生成激素(LH)的激增触发。排卵期是整个月经周期中的受孕高峰,此时最容易怀孕。

黄体期

排卵后,破裂的卵泡转变为黄体结构,释放出黄体酮。黄体酮有助于维持增厚的子宫内膜,为受精卵的植入做好准备。如果未发生受精,黄体会逐渐消失,黄体酮水平下降,月经周期再次开始。

典型或正常的月经周期持续多少天?

月经周期每月都会为女性的怀孕可能性做准备。每位女性的月经周期长短有所不同,但过程大致相同。定期监测您的月经周期是确保一切正常的关键。

28天是正常月经周期的平均长度。然而,周期在24天至38天之间的变化,也属正常情况。

如何计算正常的月经周期?

了解自己的月经周期,在某些情况下会对您有所帮助。如果您正在计划重要的生活事件或度假,这会非常有用。

以下是一个简单的逐步指南,教您如何追踪月经周期:

  • 在日历上用“X”标记您月经的第一天。
  • 每一天都有经血时,继续用“X”标记。当出血停止时,停止标记。
  • 当再次开始出血时,再次用“X”标记,并将此视为新的月经开始。
  • 首先,计算每个月首个“X”之间的天数,以确定月经周期的长度。然后,计算所有“X”标记的天数,以了解出血持续的天数。

一些手机或平板电脑上的应用程序也可以帮助您追踪月经周期。

经前综合症是什么?

经前综合症(PMS)是大多数女性在月经前几天经历的一系列身体和情绪症状。

症状因人而异,可能包括情绪波动、易怒、腹胀、乳房胀痛、疲劳以及食欲变化。虽然经前综合症的确切原因尚不完全清楚,但一般认为,月经周期中的荷尔蒙波动起着重要作用。

管理策略包括:

  • 服用非处方止痛药,如布洛芬或扑热息痛,缓解痉挛、头痛、背痛和乳房胀痛。
  • 定期运动。
  • 充足的休息。
  • 健康的饮食。

了解更多:月经不调的管理与治疗选择

与班台医院预约

了解月经周期,有助于识别和处理月经不调及其症状。学会监测您的月经周期,并留意任何可能在经期引起不适的突然变化。

如果您在月经周期中发现任何异常,在咨询医生之前记录下来非常重要。请记住,大多数不规则的月经情况都可以有效治疗。

请立即联系我们预约我们的妇科医生,或在您最近的班台医院了解更多有关妇产科服务的信息。

班台医院致力于患者安全和优质服务,并获马来西亚健康质量协会 (MSQH) 认证。

文章标签

推荐文章

Click to know more!