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在这个数字时代，屏幕几乎无处不在，影响着我们的工作、生活和娱乐方式。然而，它们的过度存在是一个问题，特别是在儿童的屏幕时间方面。
虽然这些设备对娱乐和教育很有用，但过度接触屏幕会对儿童的发展产生不利影响。
在本文中，我们将探讨屏幕时间的概念，并了解如何培养均衡的数字参与方法。
什么是屏幕时间？
屏幕时间是指您的孩子花在使用平板电脑、智能手机、电脑、电视和游戏机等电子设备上的时间。
儿童屏幕时间统计可以更清晰地描绘当今的数字景观。例如，在马来西亚，研究表明，2至17岁的儿童平均在屏幕上花费3至4小时，智能手机是青少年和儿童的首选。
什么是健康的屏幕时间？
为儿童确定健康的屏幕时间是一项艰巨的任务。然而，AAP（美国儿科学会）建议基于年龄组的具体指南：
| 年龄组 | 推荐的屏幕时间 |
|---|---|
| 18个月以下 | 避免屏幕时间 |
| 18-24个月 | 有限，教育内容（照顾者在场） |
| 2-5岁 | 每天一小时非教育屏幕时间，周末三小时 |
| 6岁以上 | 鼓励健康的习惯，限制屏幕时间 |
这些指南强调了限制屏幕时间的必要性，家长还应确保儿童仅观看适合年龄的内容。
有哪些受欢迎的儿童屏幕活动？
在当今的数字环境中，儿童在屏幕时间方面有许多活动可供选择。这些活动涵盖范围广泛，从娱乐和学习到社交。了解孩子在屏幕上做什么对于了解这如何影响他们的成长至关重要。让我们来看看一些受欢迎的活动：
玩游戏
游戏是儿童屏幕活动中最受欢迎的。这些游戏可以在移动设备、电脑甚至游戏机上玩。玩电子游戏的一些好处包括：
- 有助于发展解决问题的技能。
- 增强眼手的协调性。
- 鼓励团队合作。
- 发展战略思维。
然而，过度游戏可能会减少身体活动，并导致肥胖等医疗问题。
社交媒体
如今，社交媒体的使用变得越来越流行。这些平台有助于自我表达和沟通。然而，始终存在网络欺凌和网络盗版的隐患。
教育APP
这些应用程序提供身临其境的学习体验，并加强学习概念。适度使用时，它们对孩子的发展非常有帮助。
流媒体服务
许多流媒体服务，如Amazon Prime、Netflix、Disney+和YouTube Kids，都提供了过去十年无法获得的内容库。然而，这引发了人们对过长屏幕时间和接触年龄不合适的节目的风险的担忧。
在线学习
随着越来越多的技术融入教育，儿童需要在线提交作业。虽然这是现代学习不可分割的一部分，但家长应适当注意防止其与休闲屏幕时间融合。
创意和内容创作
孩子们可以使用屏幕作为探索创造力的媒介。如今，许多孩子从事创作音乐、开发YouTube内容、数字艺术等活动。
屏幕时间有哪些好处？
让我们来看看屏幕时间对儿童的一些好处：
教育APP和学习平台
教育APP的出现彻底改变了儿童获取新技能和信息的方式。与传统的课堂教学不同，交互式APP可以帮助孩子们更广泛、更深入地了解各种概念。
发展社交联系
屏幕时间可以帮助儿童发展有地理距离为障碍的社交互动。他们可以与来自不同城市或国家/地区的朋友和亲戚建立联系。
借助视频聊天服务，即使孩子在几英里之外，父母也可以与孩子建立更紧密的联系。此外，孩子们还可以与世界各地的各种学科专家互动，这可能对他们的学习有所帮助。
增强沟通技巧
数字沟通平台营造了一个儿童可以使用文字、语音和视频自由表达自己的环境。与这些平台互动可提高他们的沟通技巧，并鼓励他们有效地表达自己的想法和情绪。
培养创造力
屏幕可以为孩子们提供机会，探索他们在音乐、艺术、表演和其他形式的自我表达方面的创造力。互联网上有大量的创意应用程序，可以帮助他们展示自己的才能。
屏幕时间过长的坏处和影响有哪些？
过长的屏幕时间会带来一系列坏处。以下是一些例子：
身体健康问题
在屏幕上花费太多时间的儿童会出现一些健康问题，例如姿势不佳、眼睛疲劳、肥胖、失眠和不正确的饮食习惯。研究表明，长时间接触屏幕，特别是在睡前，会扰乱睡眠模式并影响休息质量。
精神和情感影响
暴露于过多屏幕内容的儿童可能会经历注意力短暂和焦虑程度加剧。此外，它还构成了对数字媒体和设备成瘾的威胁。
社交影响
虽然数字屏幕可以帮助我们与远方的亲人保持联系，但过度依赖会导致面对面的沟通减少。这意味着孩子可能无法发展各种社交技能。
此外，还存在网络欺凌和安全问题的威胁，需要家长进行必要的监督。
认知发展
虽然屏幕可以大大地支持教育，但它们也可能阻碍认知发展。过多的屏幕时间会干扰解决问题的能力、创造性思维和注意力。因此，平衡屏幕时间势在必行。
我们如何缩短屏幕时间以实现适当的平衡？
意识到过多的屏幕时间对成长中的儿童的潜在影响，探索保持健康平衡的实用策略非常重要。以下是一些建议：
1. 设置屏幕时间限制
父母和监护人需要为他们的孩子制定严格的屏幕时间限制。确定禁止使用屏幕的时间段，并将其清楚地传达给孩子。
2. 为您的孩子选择有意义的屏幕活动
让屏幕活动有意义的最佳方法是鼓励您的孩子参与与他们的兴趣一致并具有创造性或教育价值的屏幕活动。选择适合年龄观看的内容也很重要。
3. 监控内容的年龄适宜性
大多数数字设备都带有家长控制功能，以确保访问的内容适合儿童的成熟度水平。此外，一些APP可以帮助您跟踪和调节孩子的屏幕时间。这些工具有助于屏蔽或过滤不适合年龄段的内容。
4. 鼓励线下活动
为您的孩子提供各种可供探索的其他活动。这可能是艺术和手工艺品、阅读、爱好或体育活动。
这些活动有助于发展身体健康、社交互动、创造力和沟通技巧，提供全面的发展。
5. 增加家庭时间
重视没有屏幕的家庭时间。为了建立更好的家庭关系，您可以与孩子一起进行共同活动，如郊游、棋盘游戏或户外游戏。
6. 树立榜样
须知孩子们是通过观察他们的监护人来学习的。确保限制您的屏幕习惯，努力成为更好的榜样。限制您的屏幕时间并参与其他活动，以便您可以激励您的孩子也这样做。
7. 创建无屏幕区域
您可以指定家里不允许使用屏幕的特定区域。例如，客厅、饭厅、厨房等。 这将有助于培养高质量的家庭互动，并鼓励更健康的习惯。
8. 培养开放的沟通
与您的孩子聊聊为什么平衡屏幕时间很重要。解释过多的屏幕时间会产生哪些不利影响，以及为什么还需要进行其他活动。在设置屏幕时间规则时，保持对话开放，让您的孩子参与其中。
