Apakah Punca Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah masalah kesihatan yang menjejaskan jutaan orang di seluruh dunia. Memahami apa itu kolesterol, mengapa kolestrol penting dan apa yang menyebabkan kolesterol tinggi adalah penting.

Dalam panduan komprehensif ini, kita akan menyelidiki tentang kolesterol, jenis kolestrol dan faktor-faktor yang menyumbang kepada peningkatan paras kolesterol. Selain itu, kita juga akan membincangkan simptom, paras kolesterol normal, punca, faktor risiko dan yang paling penting, cara menurunkan kolesterol dengan berkesan.

Apakah itu kolesterol?

Kolesterol ialah bahan berlilin seperti lemak yang terdapat dalam setiap sel, memberikan fungsi penting dalam menghasilkan hormon dan Vitamin D serta membantu penghadaman. Walau bagaimanapun, tahap kolesterol dalam darah seseorang yang terlalu tinggi boleh menyebabkan masalah kesihatan. Kolestrol sering mendapat reputasi buruk dalam perbincangan kesihatan, tetapi ia adalah komponen penting dalam badan kita.

Kolesterol LDL atau Low-Density Lipoprotein (Lipoprotein Berketumpatan Rendah) sering dirujuk sebagai kolesterol "buruk" kerana paras LDL yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak dalam arteri.

Kolesterol HDL atau High-Density Lipoprotein (Lipoprotein Berketumpatan Tinggi) dikenali sebagai kolesterol "baik" kerana tahap HDL yang tinggi boleh mengurangkan risiko sakit jantung.

Tahap trigliserida yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan kolesterol dalam badan anda.

Apakah tahap kolesterol yang diingini?

Sebelum kita menyelidiki punca kolesterol tinggi adalah penting untuk memahami rupa paras kolesterol "normal" atau yang diingini. Nilai ini boleh berbeza bergantung pada umur, jantina dan kesihatan keseluruhan anda, tetapi biasanya, paras kolesterol normal adalah seperti berikut:

• Tahap kolesterol HDL yang diingini: Di ​​atas 1.55 mmol/L atau 60 mg/dL
• Tahap kolesterol LDL yang diingini: Kurang daripada 2.59 mmol/L atau 100 mg/dL
• Jumlah tahap kolesterol yang diingini: Kurang daripada 5.17 mmol/L atau 200 mg/dL

Apakah simptom kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi biasanya tidak nyata dengan gejala yang ketara. Situasi ini sering dirujuk sebagai keadaan "senyap". Walau bagaimanapun, kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko keadaan seperti tekanan darah tinggi dan strok.

Satu-satunya cara untuk mengesan kolesterol tinggi adalah melalui ujian darah. Oleh itu, pemeriksaan kolesterol biasa adalah penting untuk pengesanan awal dan pencegahan.

Apakah punca kolesterol tinggi?

Sejarah keluarga atau genetik

Keturunan memainkan peranan penting dalam tahap kolesterol. Jika ibu bapa atau datuk nenek anda mempunyai paras kolesterol yang tinggi, anda mungkin terdedah secara genetik kepada keadaan ini. Keadaan ini dikenali sebagai hiperkolesterolemia keluarga dan boleh mengakibatkan paras kolesterol LDL yang sangat tinggi.

Pilihan pemakanan

Makanan yang kita ambil mempunyai kesan langsung pada tahap kolesterol kita. Diet tinggi lemak tepu dan trans yang biasa ditemui dalam makanan segera, makanan bergoreng dan makanan ringan yang diproses, boleh meningkatkan kolesterol LDL.

Makanan yang boleh menyebabkan kolesterol tinggi termasuk:

• Lemak tepu: Daging merah, produk tenusu penuh lemak, susu penuh, mentega dan minyak tropika seperti kelapa dan minyak sawit.
• Lemak trans: Marjerin, makanan bergoreng, makanan bakar seperti pai, biskut dan keropok.
  

Baca lebih lanjut: Garis Panduan Pemakanan untuk Menurunkan Kolesterol

Masalah kesihatan

Diabetes jenis 2, obesiti, hiperkolesterolemia keluarga.

Faktor gaya hidup

• Merokok: Merokok merosakkan paru-paru anda secara berperingkat dan menurunkan kolesterol HDL (baik) anda. Merokok juga meningkatkan risiko aterosklerosis dan sakit jantung.
  
• Gaya hidup sedentari atau kurang aktiviti fizikal: Menjalankan gaya hidup sedentari boleh menyumbang kepada tahap kolesterol tinggi. Aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangkan kolesterol LDL dengan ketara.
  
• Pengambilan alkohol yang berlebihan: Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kolesterol tinggi. Walaupun beberapa kajian mencadangkan pengambilan alkohol sederhana mungkin mempunyai manfaat kardiovaskular, minum alkohol secara berlebihan mungkin berbahaya.
  
• Tekanan: Tekanan kronik secara tidak langsung boleh menjejaskan tahap kolesterol seseorang kerana ia boleh membawa kepada pilihan gaya hidup yang tidak sihat, contohnya, makan berlebihan atau mengambil makanan yang tinggi dalam lemak yang meningkatkan kolesterol.

Bagaimana untuk menurunkan kolesterol?

Sekarang kita telah meneroka pelbagai punca dan faktor risiko kolesterol tinggi, mari kita tumpukan pada cara menurunkan kolestrol. Berikut ialah beberapa petunjuk:

• Amalkan diet yang menyihatkan jantung: Gabungkan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak.
• Kurangkan lemak tepu dan trans: Hadkan pengambilan daging merah, tenusu penuh lemak dan makanan yang diproses.
• Tingkatkan penggunaan serat: Makanan seperti oat, kekacang dan lentil boleh membantu menurunkan kolesterol LDL.
• Bersenam dengan kerap: Sasarkan untuk senaman sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.
• Berhenti merokok: Berhenti merokok boleh meningkatkan tahap kolesterol.
• Hadkan pengambilan alkohol: Jika anda minum, lakukan secara sederhana.
• Urus tekanan: Terokai teknik pengurangan tekanan seperti meditasi atau yoga.
• Ubat: Dalam sesetengah kes, ubat seperti statin mungkin ditetapkan untuk mengurus kolesterol tinggi.

Atur janji temu di Hospital Pantai

Kolesterol tinggi menimbulkan risiko besar untuk penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok yang memberikan kesan kepada ramai individu. Dengan kesedaran dan langkah proaktif, anda boleh menguruskan keadaan ini dengan berkesan.

Dengan memahami punca, faktor risiko dan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol, anda boleh mengawal kesihatan jantung anda. Jadi, pemeriksaan perubatan yang kerap, diet seimbang dan gaya hidup aktif adalah sekutu anda dalam mengekalkan tahap kolesterol yang sihat.

Hubungi kami untuk menempah janji temu hari ini untuk ujian saringan kesihatan untuk memeriksa tahap kolesterol anda, atau mengetahui lebih lanjut tentang Pakej Pemeriksaan Kesihatan kami di Hospital Pantai terdekat anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.