Topics
Apakah Tempoh Selepas Bersalin?
Selamat datang ke perjalanan luar biasa dalam tempoh selepas bersalin, fasa yang menandakan permulaan lembaran baharu dalam hidup anda sebagai seorang ibu.
Tempoh selepas bersalin adalah sangat penting untuk ibu dan bayi yang baru lahir kerana ia meletakkan asas untuk kesihatan jangka panjang dan kesejahteraan keseluruhan mereka. Dalam tempoh ini, seorang ibu sedang menyesuaikan diri dengan pelbagai perubahan fizikal, sosial dan psikologi.
Walaupun masa ini adalah masa yang menggembirakan dan dinanti-nantikan, "trimester keempat" ini datang dengan cabaran yang ketara seperti kurang tidur, keletihan, kesakitan, cabaran penyusuan, tekanan, permulaan isu kesihatan mental atau menjadi lebih buruk, keinginan seksual yang berkurangan dan kencing tak terkawal.
Tempoh selepas bersalin dikenali sebagai tempoh yang bermula selepas bayi dilahirkan dan berlanjutan sehingga 6 minggu (42 hari). American College of Obstetrics and Gynaecology (ACOG) mengesyorkan 12 minggu sokongan dan bukannya 6 minggu sahaja.
Semasa anda memulakan pengembaraan yang luar biasa ini, sahut cabaran, raikan kemenangan dan ingat bahawa setiap hari adalah satu langkah ke hadapan dalam peranan anda yang semakin berkembang sebagai seorang ibu. Tempoh selepas bersalin adalah satu bahagian yang unik dan indah dalam kisah keibuan dan kami berada di sini untuk menyokong anda dalam setiap langkah. Baca lagi untuk mengetahui lebih lanjut.
Apakah yang Boleh Dijangka Semasa Tempoh Selepas Bersalin?
Selepas kelahiran, penjagaan selepas bersalin adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan ibu dan bayi yang baru lahir. Di sini ialah beberapa aspek dan pertimbangan biasa untuk penjagaan selepas bersalin.
Lelehan faraj (lochia)
Anda boleh menjangkakan pendarahan faraj, dikenali sebagai lochia, selama beberapa minggu selepas bersalin. Pada mulanya, pendarahan berwarna merah dan turun dengan banyak, menyerupai tempoh haid yang berat, tetapi beransur-ansur ringan dan jumlah yang berkurang. Anda mungkin juga mengalami kekejangan yang menyerupai sakit ketika haid, terutamanya jika anda sedang menyusukan anak.
Sakit dan ketidakselesaan
Kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan perineum dan bahagian bawah abdomen selepas bersalin adalah perkara biasa. Ubat sakit seperti yang disyorkan oleh doktor anda, boleh membantu mengawal ketidakselesaan ini.
Sekiranya anda mengalami jahitan selepas episiotomi (potong) atau koyak, anda dinasihatkan untuk mencuci kawasan yang terjejas setiap hari. Rendam badan atau mandi menggunakan air suam biasa dan keringkan diri anda dengan perlahan.
Senaman lantai pelvis
Senaman Kegel sering disyorkan untuk menguatkan otot lantai pelvis yang boleh menjadi lemah semasa bersalin. Latihan ini boleh membantu dalam pemulihan kawalan pundi kencing dan otot faraj.
Penyusuan badan
Pada jam pertama selepas kelahiran, digalakkan untuk memulakan penyusuan. Hubungan awal ini boleh menggalakkan ikatan antara ibu dan bayi dan merangsang pengeluaran susu.
Memastikan lekapan yang betul adalah penting untuk penyusuan yang berkesan. Kedudukan yang betul, dengan mulut bayi menutup sebahagian besar areola, boleh membantu mencegah sakit puting dan memastikan pemindahan susu yang cekap.
Pembengkakan payudara mungkin berlaku dalam beberapa hari pertama. Payudara anda mungkin terasa nyeri, bengkak atau sakit, dan anda mungkin mengalami demam. Perubahan dalam rutin penyusuan bayi anda boleh menyumbang kepada ketidakselesaan ini. Gejala-gejala ini akan hilang dalam beberapa hari apabila bayi belajar untuk melekap dan menyusu dengan betul.
Pastikan payudara anda bersih dan jika anda mengalami pembengkakan, gunakan pemampat hangat atau perah susu untuk melegakan ketidakselesaan. Pastikan sokongan payudara yang betul dengan memakai baju dalam yang betul.
Pengetahuan tentang penyusuan susu ibu adalah penting ke arah perjalanan penyusuan yang berjaya dan bermanfaat. Baca lebih lanjut – Penyusuan susu ibu: Panduan Lengkap
Perubahan emosi
Emosi selepas bersalin boleh menjadi serius dan mengalami pelbagai perasaan itu perkara biasa yang termasuk kegembiraan, kebimbangan atau perubahan mood. Jika anda berasa sedih atau bimbang yang berterusan, bincangkan tentang perasaan ini dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
'Baby blues' - perasaan apabila ibu baru mengalami perubahan mood, kebimbangan, kerengsaan, kesukaran tidur dan menangis - biasanya diselesaikan tanpa campur tangan. Walau bagaimanapun, perasaan ini mungkin mencabar apabila anda melaluinya. Jika masalah baby blues (meroyan ringan) ini berterusan selepas bersalin, ini mungkin tanda kemurungan selepas bersalin (postpartum depression).
Dapatkan rawatan perubatan jika anda bergelut dengan gejala kemurungan selama lebih daripada 2 minggu dan mendapati diri anda sukar untuk menjaga diri atau bayi yang baru lahir.
Jika seseorang yang anda kenali mengalami gejala kemurungan, galakkan ibu baru untuk melakukan perkara yang mereka sukai untuk diri mereka sendiri seperti bertemu rakan-rakan, pergi berjalan-jalan, menyanyi atau melukis. Sokong wanita itu dalam hidup anda dalam apa jua cara yang anda boleh lakukan.
Bagaimana Cara Untuk Menjaga Diri Selepas Bersalin?
Bayi yang baru lahir memerlukan perhatian dan penjagaan yang teliti. Walau bagaimanapun, penjagaan selepas bersalin untuk para ibu adalah sama penting seperti bayi. Berikut ialah cara yang praktikal untuk membantu tubuh anda sembuh dengan cepat selepas bersalin.
Berehat secukupnya
Walaupun mendapat tidur sepanjang malam tanpa gangguan mungkin kelihatan mustahil dalam beberapa bulan pertama, cuba tidur setiap kali bayi anda tidur. Tidak mengapa untuk meninggalkan kerja rumah jika anda keletihan menjaga bayi yang baru lahir.
Diet yang sihat dan seimbang
Diet seimbang yang termasuk makanan yang kaya dengan protein, serat dan lemak sihat akan membantu anda pulih dengan lebih cepat.
Senaman ringan
Aktiviti fizikal yang ringan boleh membantu meningkatkan tidur anda, membantu penurunan berat badan dan mengurangkan gejala perubahan mood selepas bersalin. Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan sebarang bentuk senaman.
Elakkan daripada mengangkat objek yang berat
Jika anda telah menjalani pembedahan Caesarean, mengangkat objek berat boleh menegangkan perut dan rahim anda yang membawa kepada komplikasi dalam pemulihan anda. Lebih baik untuk mengelak daripada berbuat demikian sehingga doktor anda memberi kebenaran.
Mudahkan rutin penjagaan bayi anda
Cara ini boleh membantu mengurangkan tekanan yang tidak perlu dan membolehkan anda memberikan tumpuan kepada pemulihan selepas bersalin.
Dapatkan sokongan
Menjaga bayi yang baru lahir semasa badan anda pulih selepas bersalin bukanlah tugas yang mudah. Oleh itu, hubungi rakan dan keluarga untuk mendapatkan sokongan. Anda dan pasangan anda mungkin dapat mengurus diri dengan baik secara sendiri, tetapi mendapat bantuan tambahan dengan tugas rumah tangga boleh memudahkan peralihan kepada menjaga bayi baru. Dengan cara ini, anda dan pasangan boleh mengutamakan kesejahteraan anda dan keperluan bayi anda tanpa menyibukkan diri dengan kerja seperti mencuci pakaian atau pinggan mangkuk.
Hadkan tetamu
Walaupun rakan dan keluarga mungkin teruja untuk bertemu dengan bayi anda yang baru lahir, mengehadkan pelawat jika anda berasa tertekan. Kesejahteraan anda adalah sama pentingnya dengan bayi anda. Pelawat boleh datang melawat pada bila-bila masa.
Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor Selepas Bersalin?
Doktor anda biasanya akan menjadualkan pemeriksaan selepas bersalin. Namun begitu, dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami sebarang gejala.
- Sakit atau bengkak pada otot betis sebelah kaki
- Sakit dada
- Kesukaran bernafas
- Pendarahan faraj yang tidak normal
- Degupan jantung yang laju
- Demam
- Sakit perut (perut)
- Sakit kepala
- Perubahan penglihatan
- Muntah-muntah
Buat Janji Temu di Hospital Pantai
Tahniah atas kelahiran bayi anda! Semasa anda melayari tempoh selepas bersalin yang indah, ingatlah bahawa penjagaan diri bukanlah mementingkan diri sendiri tetapi bahagian penting dalam kesejahteraan anda. Sambutlah perjalanan keibuan yang luar biasa dengan keyakinan dan kasih sayang.
Kesejahteraan anda amat penting dan menghubungi doktor untuk mendapatkan sokongan dan bimbingan adalah penting untuk penjagaan selepas bersalin anda. Ingat, rujuk doktor anda dengan kerap.
Pasukan pakar obstetrik dan ginekologi yang berdedikasi di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi menyediakan penjagaan dan bantuan terbaik kepada pesakit. Hubungi kami untuk mengatur janji temu hari ini jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau soalan tentang mabuk hamil semasa kehamilan.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
