产后护理

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什么是产褥期？

产后期间需要注意什么?

如何照顾产后的自己？

产后何时看医生？

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产褥期对母亲和新生儿都至关重要。请阅读我们的指南，了解分娩后的注意事项以及产后如何护理自己。

什么是产褥期？

欢迎来到产后这段非同寻常的旅程，这一阶段标志着您作为母亲的人生新篇章的开始。

产褥期对母亲和新生儿都至关重要，因为它为他们的长期健康和整体福祉奠定了基础。在此期间，母亲要适应身体、社会和心理上的诸多变化。

虽然这是一个充满幸福和期待的时期，但宝宝出生后头三个月也伴随着巨大的挑战，如睡眠不足、疲劳、疼痛、母乳喂养的挑战、压力、心理健康问题的出现或恶化、性欲减退和尿失禁。

产褥期是指从婴儿娩出后开始，一直延续到 6 周(42天)的时期。美国妇产科学会(ACOG)建议产后支持期为 12 周，而不是任意规定的 6 周。

在您踏上这段不可思议的冒险旅程时，请迎接挑战，庆祝胜利，并牢记每一天都是您在不断发展的母亲角色中向前迈出的一步。产后阶段是母性故事中独特而美丽的篇章，我们将为您的每一步提供支持。请继续阅读，了解更多信息。

产后期间需要注意什么?

分娩后，产后护理对母亲和新生儿的健康和福祉至关重要。以下是产后护理的一些常见注意事项。

阴道分泌物(lochia)
产后几周内都会有阴道出血，即 "月经过多"。刚开始时，阴道出血又红又多，就像月经量多一样，但颜色会逐渐变浅，量也会逐渐减少。您还可能会经历类似痛经的痉挛，尤其是在哺乳期。
疼痛和不适
产后会阴部和下腹部疼痛和不适很常见。根据医生的建议服用非处方止痛药可以帮助缓解这种不适。
如果您在外阴切开术(割伤)或撕裂后缝合了伤口，建议您每天清洗患处。用温水洗澡或淋浴，然后轻轻拍干。
骨盆底肌肉运动
通常建议进行凯格尔运动来加强骨盆底肌肉，因为分娩时骨盆底肌肉可能会变弱。这些运动有助于恢复膀胱控制能力和阴道张力。
母乳喂养
鼓励在婴儿出生后一小时内开始母乳喂养。这种早期接触可以增进母婴之间的感情，刺激乳汁分泌。
确保正确的吮吸对有效的母乳喂养至关重要。正确的姿势，即婴儿的嘴大面积覆盖乳晕，有助于防止乳头疼痛并确保有效的乳汁输送。
最初几天可能会出现乳房胀痛。您的乳房可能会感到触痛、肿胀或疼痛，您还可能会发烧。宝宝喂养方式的改变也会引起这种不适。随着宝宝学会正确吮吸和喂奶，症状在几天后就会消失。
保持乳房清洁，如果出现乳房胀痛，可以用热敷或挤奶来缓解不适。使用合身的胸罩确保乳房得到适当的支撑。
母乳喂养知识对于成功和充实母乳喂养之旅至关重要。更多信息 - 母乳喂养完整指南
情感变化
产后的情绪可能会很激烈，出现一系列的感受是正常的，包括喜悦、焦虑或情绪波动。如果您发现自己一直感到悲伤或焦虑，请务必与您的医护人员进行讨论。
产后情绪低落—新妈妈会经历情绪波动、焦虑、易怒、入睡困难和哭闹，通常无需干预即可缓解。然而，当您经历这些症状时，您可能会面临挑战。如果产后情绪低落 (baby blues) 持续存在，这可能是产后抑郁症 (postpartum depression) 的征兆。
如果您的产后情绪低落状持续超过2周，并且发现自己或新生儿难以照顾，请及时就医。
如果您认识的人出现抑郁症状，请鼓励新妈妈做自己喜欢的事情，如与朋友聚会、散步、唱歌或画画。尽您所能支持这位女性。

如何照顾产后的自己？

新生儿需要大量的照顾和关怀。然而，母亲的产后护理同样必不可少。以下是一些帮助产后身体更快恢复的实用方法。

充分休息
在最初的几个月里，让宝宝整夜不间断地睡觉似乎是不可能的，但只要宝宝睡着了，您就可以去睡觉了。如果您因照顾新生儿而筋疲力尽，可以不做家务。
健康均衡饮食
均衡的饮食，包括富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，将有助于您更快地恢复。
轻量级运动
轻量体育活动有助于改善睡眠、帮助减肥和减轻产后情绪变化的症状。不过，在开始任何形式的运动之前，请咨询您的医生。
避免搬运重物
如果您做过剖腹产手术，提重物会拉伤您的腹部和子宫，导致恢复过程中出现并发症。在医生同意之前，最好不要这样做。
简化宝宝的日常护理程序
这有助于减少不必要的压力，让您专注于产后恢复。
寻求支持
产后身体恢复期间照顾新生儿并非易事。因此，请向朋友和家人寻求支持。您和您的伴侣也许可以独立应对，但如果在家务方面有额外的帮助，就可以简化照顾新生儿的过渡。这样，您和您的伴侣就可以优先考虑自己的健康和宝宝的需要，而不必忙于洗衣或洗碗等家务。
限制访问者是可以的
虽然亲朋好友可能会很高兴见到您的新生儿，但如果您感到力不从心，可以限制来访者。您和宝宝的健康同样重要。访客可以日后再会。