Bagaimana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)?

Bilakah tekanan darah terlalu tinggi?

Tekanan darah tinggi yang juga dikenali sebagai hipertensi adalah keadaan yang berlaku apabila daya yang dikenakan oleh darah terhadap dinding arteri secara konsisten terlalu tinggi, memerlukan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.

Menurut American Heart Association, tekanan darah dibahagikan kepada empat kategori umum.

1.  Tekanan darah normal
   • 120/80 mm Hg
   • Ini dianggap sebagai tekanan darah yang ideal.
     
2. Tekanan darah bertambah
   • Sistolik (nombor atas) ialah 120 – 129 mm Hg
   • Diastolik (nombor bawah) ialah < 80 mm Hg
     
3. Tahap I hipertensi:
   • Sistolik ialah 130 – 139 mm Hg
   • Diastolik ialah 80 – 89 mm Hg
     
4. Tahap II
   • Sistolik ialah > 140 mm Hg
   • Diastolik ialah > 90 mm Hg

Bacaan tekanan darah melebihi 180/120 mm Hg dianggap sebagai krisis hipertensi dan memerlukan perhatian perubatan segera.

Apakah komplikasi tekanan darah tinggi?

Jika anda menghidap hipertensi dan tidak dirawat, keadaan anda boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius termasuk:

• Strok
• Serangan jantung
• Angina
• Penyakit arteri periferi
• Penyakit buah pinggang atau kegagalan buah pinggang
• Hilang penglihatan
• Disfungsi seksual 

Apakah pilihan rawatan untuk tekanan darah tinggi?

Tekanan darah bertambah

Doktor anda mungkin mengesyorkan untuk mengubah suai atau melaraskan gaya hidup anda jika anda mengalami tekanan darah tinggi:

• Kekalkan berat badan yang sihat.
  
• Amalkan diet yang sihat, diet seimbang: Pendekatan DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) ialah pelan diet yang menekankan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan, ayam, kekacang, sayur kekacang dan tenusu rendah lemak. Makanan ini kaya dengan nutrien seperti kalium, magnesium, kalsium, serat dan protein.
  
• Kurangkan pengambilan garam anda: Mengehadkan pengambilan natrium anda kepada kurang daripada 6g garam setiap hari adalah sesuai.
  
• Dapatkan kalium yang mencukupi: Makanan yang kaya dengan kalium termasuk pisang, avokado dan kentang (dengan kulit).
  
• Lakukan senaman: Anda harus berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman. Mulakan dengan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari dan pertimbangkan untuk menggabungkan latihan rintangan seperti mengangkat beban ringan untuk manfaat tambahan kepada kesihatan anda.
  
• Hadkan pengambilan alkohol anda.
  
• Berhenti merokok.
  
• Dapatkan tidur yang mencukupi.
  
• Uruskan stres.
  
• Kekal terhidrat.
  
• Pantau tekanan darah anda.

Hipertensi tahap I dan II

Namun, jika tekanan darah anda secara konsisten mengukur melebihi 140/90mmHg (atau 135/85mmHg di rumah) dan risiko anda terhadap isu kesihatan lain adalah ketara, ubat-ubatan akan disyorkan bersama pengubahsuaian gaya hidup untuk mengurangkan tekanan darah anda.

Jika tekanan darah anda secara konsisten melebihi 160/100mmHg, ubat juga akan ditawarkan bersama dengan perubahan gaya hidup. Ubat-ubatan termasuk:

• Perencat enzim penukar angiotensin (ACE)
• Penyekat reseptor angiotensin-2 (ARB)
• Penyekat saluran kalsium
• Diuretik
• Penyekat beta
  

Penggunaan jangka panjang ubat tekanan darah mungkin perlu dan doktor anda mungkin mempertimbangkan untuk mengurangkan atau menghentikan rawatan jika tekanan darah anda kekal terurus selama beberapa tahun.

Mematuhi jadual ubat anda seperti yang ditetapkan adalah penting kerana dos yang hilang boleh menjejaskan keberkesanannya.

Berapa lama masa yang diambil untuk menurunkan tekanan darah? Bolehkah saya menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat?

Menurunkan tekanan darah biasanya memerlukan usaha yang konsisten dari semasa ke semasa dan bukannya pembaikan cepat. Perubahan gaya hidup seperti mengekalkan diet yang sihat, bersenam secara teratur, mengurus tekanan, mengehadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok boleh menurunkan tekanan darah secara beransur-ansur.

Walau bagaimanapun, tempoh masa yang tepat untuk melihat pengurangan ketara berbeza antara individu dan bergantung pada faktor seperti keterukan hipertensi dan pematuhan kepada perubahan yang disyorkan.

Walaupun beberapa perubahan mungkin membawa kepada penambahbaikan serta-merta, perubahan ini biasanya mengambil masa beberapa minggu hingga bulan dengan usaha yang konsisten untuk mencapai pengurangan tekanan darah yang ketara dan berterusan.

Bagaimana untuk menurunkan tekanan darah semasa hamil?

Jika anda mengesyaki anda mempunyai tekanan darah tinggi akibat kehamilan, berjumpa doktor anda untuk mendapatkan nasihat sebelum mengambil sebarang tindakan.

• Dapatkan penjagaan pranatal secara berkala. Pergi ke setiap janji temu dengan doktor anda atau profesional perubatan.
  
• Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum menghentikan atau memulakan sebarang ubat termasuk ubat-ubatan tanpa preskripsi.
  
• Pantau tekanan darah anda di rumah dengan pemantau tekanan darah digital di rumah. Hubungi doktor anda dengan segera jika tekanan darah anda lebih tinggi daripada biasa atau jika anda mengalami gejala preeklampsia.
  
• Teruskan mengambil makanan yang sihat dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk anda.

Atur janji temu di Hospital Pantai

Hubungi kami untuk atur janji temu hari ini jika anda mengesyaki anda mempunyai tekanan darah tinggi atau mengalami simptom atau mempunyai kebimbangan atau soalan mengenai tekanan darah tinggi.

Pasukan pakar kardiologi yang berdedikasi di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi memberikan penjagaan dan bantuan yang terbaik. Kami memberi jaminan untuk memberikan penjagaan terbaik yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.