如何降低高血压？

什么情况下血压过高？

高血压，是当血液对动脉壁施加的力持续过高时发生的情况，需要心脏更加努力地将血液泵送到全身。

根据美国心脏协会，血压分为四大类。

1. 正常血压
   • 120/80 mm Hg
   • 这被认为是理想的血压。
     
2. 血压偏高
   • 收缩压（上数）为120 – 129 mm Hg
   • 舒张压（下数）< 80 mm Hg
     
3. 第一期高血压：
   • 收缩压为130 – 139 mm Hg
   • 舒张压为80 – 89 mm Hg
     
4. 第二期高血压
   • 收缩压> 140 mm Hg
   • 舒张压> 90 mm Hg

血压读数超过180/120 mm Hg被认为是高血压危机，需要立即就医。

高血压有哪些并发症？

如果您患有高血压并且未得到治疗，病情可能会导致严重的健康问题，包括：

• 中风
• 心脏病发作
• 心绞痛
• 外周动脉疾病
• 肾脏疾病或肾功能衰竭
• 视力丧失
• 性功能障碍

高血压有哪些治疗选择？

血压偏高

如果您的血压升高，医生可能会建议您改变或调整您的生活方式：

• 保持健康体重。
  
• 摄取健康和均衡的饮食：DASH（停止高血压的饮食方法）方法是一种饮食计划，强调食用水果、蔬菜、全谷物、鱼类、家禽、坚果、豆类和低脂乳制品。这些食物富含钾、镁、钙、纤维和蛋白质等营养物质。
  
• 减少盐摄入量：将钠摄入量限制在每天6克以下是理想的。
  
• 获得足够的钾：富含钾的食物包括香蕉、鳄梨和土豆（带皮）。
  
• 锻炼：在开始锻炼之前，您应该咨询您的医生。从每天至少30分钟的体育活动开始，并考虑加入阻力训练，例如举起轻重量，以增加对健康的好处。
  
• 限制酒精摄入量。
  
• 戒烟。
  
• 睡眠充足。
  
• 管理压力。
  
• 多饮水。
  
• 监测血压。

第一期和第二期高血压

然而，如果您的血压持续高于140/90mmHg（或家中为135/85mmHg），并且您出现其他健康问题的风险很大，则建议您在改变生活方式的同时服用药物，以降低血压。

如果您的血压始终超过160/100mmHg，则将在改变生活方式的同时提供药物。药物包括：

• 血管紧张素转换酶抑制剂
• 血管紧张素2受体阻滞剂
• 钙通道阻滞剂
• 利尿剂
• β-阻滞剂
  

长期使用血压药物可能是必要的，如果您的血压在几年内保持良好管理，您的医生可能会考虑减少或停止治疗。

严格按照规定服药至关重要，因为漏服剂量可能会影响其有效性。

降低血压需要多长时间？我能快速降低高血压吗？

降低血压通常需要一段时间的持续努力，而不是仓促见效。生活方式的改变，如保持健康的饮食、定期锻炼、管理压力、限制酒精摄入和戒烟，可以逐渐降低血压。

然而，要看到明显减少的具体时间因人而异，取决于高血压的严重程度和是否遵守建议的改变等因素。

虽然一些变化可能导致立即改善，但通常需要数周至数月的持续努力才能实现血压的显着和持续降低。

如何在怀孕期间降低血压？

如果您怀疑自己因怀孕而患有高血压，请在采取任何行动之前咨询您的医生。

• 接受定期产前护理。遵守并前往医生或医疗专业人员的每次预约。
  
• 在停止或开始服用任何药物（包括非处方药）之前，请务必咨询您的医生。
  
• 使用家用数字血压计在家中监测血压。如果您的血压高于平时或出现先兆子痫症状，请立即联系您的医生。
  
• 继续食用健康食品，保持健康的体重。

与班台医院进行预约

如果您怀疑自己患有高血压，或出现症状，或对降低高血压有疑虑或疑问，请立即联系我们预约。

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班台医院已获得马来西亚健康质量协会 (MSQH) 的认可，以表彰其对患者安全和服务质量的承诺。