Berapa Kerap Saya Boleh Mengepam Susu Ibu

Menyusu adalah bahagian penting dalam perkembangan awal bayi, dan atas pelbagai sebab, sesetengah ibu mungkin perlu memerah susu ibu menggunakan pam susu. Adalah penting untuk memahami seberapa kerap anda boleh pam susu ibu untuk memastikan keselesaan anda dan keperluan pemakanan bayi anda dipenuhi. 

1. Bila hendak mula mengepam susu ibu untuk ibu bekerja?

Masa untuk mula mengepam susu ibu bergantung pada keadaan dan matlamat anda. Ia biasanya disyorkan untuk menunggu sehingga penyusuan susu ibu mantap, sekitar tiga hingga empat minggu selepas kelahiran, tetapi situasi individu mungkin berbeza-beza. Sebab biasa untuk mula mengepam termasuk kembali bekerja, sebab perubatan (seperti bayi tidak berjaya melekap), membina tempat simpanan susu, atau menambah penyusuan. 

2. Bilakah terlalu awal untuk mengepam susu ibu?

Mengepam susu ibu terlalu awal mungkin mengakibatkan lebihan bekalan atau mengganggu corak pemakanan bayi anda. Ia biasanya dinasihatkan untuk menunggu sehingga pengeluaran susu anda mantap, biasanya tiga hingga empat minggu selepas kelahiran. Ini membolehkan bayi anda mengembangkan selak dan rutin penyusuan yang baik. Mengepam awal juga boleh menyebabkan ketidakselesaan kerana payudara anda mungkin membengkak.

3. Berapa kali saya boleh mengepam susu ibu dalam sehari?

Pada minggu-minggu awal, anda mungkin bertujuan untuk mengepam kira-kira 8 hingga 12 kali sehari, termasuk pada waktu malam. Apabila bayi anda membesar, bekalan susu anda mungkin stabil, dan anda boleh mengurangkan kekerapan sesi mengepam secara beransur-ansur. Perlu diingat bahawa mengepam yang kerap adalah penting dalam mewujudkan dan mengekalkan bekalan susu yang teguh.

4. Berapa lama saya perlu mengepam setiap sesi?

Sesi mengepam biasa biasanya berlangsung sekitar 15 hingga 20 minit setiap payudara. Walau bagaimanapun, faktor individu seperti aliran susu dan tahap keselesaan mungkin berbeza-beza. Pastikan anda mengosongkan payudara anda sebanyak mungkin pada setiap sesi untuk mengekalkan atau menambah bekalan susu anda.

5. Berapa kerap saya boleh mengepam semasa menyusu?

Kekerapan mengepam semasa menyusu bergantung pada keadaan dan matlamat individu anda:

• Jika anda menyusu secara eksklusif dan ingin membina simpanan atau kadangkala suplemen, anda boleh menambah satu atau dua sesi mengepam setiap hari.
  
• Jika anda kembali bekerja, rancang untuk mengepam sekerap bayi anda menyusu, biasanya setiap dua hingga tiga jam. Untuk menambah bekalan susu, pertimbangkan untuk menambah sesi mengepam tambahan antara penyusuan.
  

Adalah penting untuk mendengar badan anda dan mendapatkan bimbingan daripada perunding laktasi atau penyedia penjagaan kesihatan untuk jadual pengepaman yang diperibadikan.

6. Berapa lama saya perlu menunggu antara mengepam susu ibu?

Secara umumnya disyorkan untuk menunggu selama sejam antara penyusuan dan mengepam untuk membolehkan payudara anda mengisi semula dan mengelakkan gangguan penyusuan bayi anda. Walau bagaimanapun, ini boleh berbeza-beza bergantung pada keadaan individu. Sesetengah ibu boleh mengepam sejurus selepas menyusu untuk membina simpanan susu ibu.

7. Cukupkah mengepam setiap dua jam?

Mengepam setiap dua jam mungkin diperlukan pada hari-hari awal untuk mendapatkan bekalan susu yang baik, terutamanya jika bayi anda tidak menyusu dengan baik. Mengepam yang kerap ini boleh membantu memberi isyarat kepada badan anda untuk menghasilkan lebih banyak susu. Walau bagaimanapun, ia boleh menuntut secara fizikal, jadi menjaga diri anda dan berehat apabila boleh adalah penting.

Apabila bayi anda membesar, anda mungkin boleh menjarakkan sesi mengepam anda kepada setiap 3-4 jam. Beri perhatian kepada isyarat bayi anda dan tahap keselesaan anda untuk menentukan jadual mengepam terbaik.

8. Berapa banyak susu yang perlu saya dapatkan jika saya mengepam setiap dua jam?

Jumlah susu yang anda boleh jangkakan untuk mengepam setiap dua jam boleh berbeza-beza di kalangan individu. Pada mulanya, anda mungkin mengepam sedikit sahaja, tetapi ini akan meningkat secara beransur-ansur apabila bekalan susu anda bertambah. Secara purata, mengepam kira-kira satu hingga dua auns (30-60ml) setiap payudara setiap sesi dianggap normal dalam beberapa minggu pertama.

9. Berapa kerap saya perlu mengepam untuk menambah bekalan susu?

Untuk meningkatkan pengeluaran susu melalui pengepaman, sasarkan kira-kira 8-12 sesi mengepam setiap hari, termasuk semalaman, untuk meniru kekerapan penyusuan bayi yang baru lahir.

Kosongkan kedua-dua payudara semasa setiap sesi, biasanya mengepam selama 15-20 minit pada mulanya dan menyesuaikan mengikut keperluan.

Mengepam tambahan 10-15 minit selepas penyusuan boleh membantu badan menghasilkan lebih banyak susu. 

10. Bolehkah anda mengepam susu ibu terlalu kerap?

Walaupun mengepam yang kerap diperlukan pada minggu-minggu awal, adalah mungkin untuk mengepam terlalu kerap.

Mengepam berlebihan boleh menyebabkan lebihan bekalan, yang boleh menjadi tidak selesa dan menyebabkan pembengkakan payudara dan jangkitan (mastitis). Adalah penting untuk mengimbangi mengekalkan bekalan susu yang mencukupi dan mengelakkan rangsangan berlebihan.

11. Apakah jadual terbaik untuk mengepam?

Jadual mengepam terbaik berbeza dari ibu ke ibu dan mungkin berubah dari semasa ke semasa. Ia ditentukan oleh permintaan bayi anda, bekalan susu dan faktor lain. Bercakap dengan perunding laktasi atau pengamal penjagaan kesihatan untuk membangunkan jadual pengepaman yang sesuai untuk anda.

12. Bagaimana cara mengepam susu ibu dengan jayanya?

Untuk memastikan pengepaman berjaya, berikut adalah beberapa petua:

• Minum banyak air untuk menyokong pengeluaran susu.
• Makan makanan yang seimbang untuk membekalkan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan.
• Cari tempat yang selesa dan tenang untuk mengepam.
• Pastikan pam payudara anda dalam keadaan baik.
• Basuh tangan anda dan pam bahagian sebelum setiap sesi.
• Hubungi perunding laktasi atau penyedia penjagaan kesihatan untuk mendapatkan bimbingan.

Atur janji temu di Hospital Pantai

Untuk bimbingan dan sokongan pakar tentang penyusuan dan pengepaman, buat temu janji dengan pasukan Perunding Pediatrik dan Perunding Laktasi di Hospital Pantai yang berhampiran dengan anda hari ini.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.