Cara Memastikan Anak Saya Mendapat Kalsium Mencukupi

Mengapakah kalsium penting?

Kalsium ialah mineral penting yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang sihat. Kalsium memberikan struktur dan kekuatan kepada rangka kita. Kalsium juga penting untuk membantu otot kita mengecut, mengawal rentak jantung kita dan menghantar mesej elektrik dari otak kita ke seluruh badan kita.

Kira-kira 99% kalsium terdapat dalam rangka (tulang) kita. Baki 1% adalah dalam gigi, tisu lembut, plasma dan cecair ekstraselular.

Namun, badan kita tidak mampu menghasilkan kalsium sendiri. Oleh itu, pengambilan kalsium kita biasanya datang dari sumber luar seperti makanan atau suplemen yang mengandungi kalsium.

Berapa banyak kalsium yang diperlukan oleh janin?

Apabila janin sedang menjalani proses organogenesis, iaitu perubahan jisim sel menjadi organ dalam embrio yang sedang berkembang, janin memerlukan kalsium.

Fetus cukup tempoh penuh pada trimester ketiga terdiri daripada kira-kira 30g kalsium. 99% kalsium diangkut secara aktif sehala dari ibu ke janin melalui plasenta pada awal 12 minggu kehamilan dan puncaknya pada minggu ke-36.

Tahap kalsium janin mencadangkan bahawa kalsium terion dipindahkan dari ibu kepada janin pada kadar 50mg sehari pada 20 minggu kehamilan kepada maksimum 330mg sehari pada 35 minggu kehamilan.

Oleh itu, adalah sangat penting bagi bakal ibu untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 1,000mg kalsium tambahan setiap hari semasa mengandung bagi memastikan janin menerima kalsium yang mencukupi sambil mencegah osteoporosis ibu.

Berapa banyak kalsium yang diperlukan oleh kanak-kanak?

Pengambilan kalsium berbeza-beza mengikut umur kanak-kanak. Kanak-kanak memerlukan lebih banyak kalsium apabila mereka meningkat dewasa untuk menyokong tulang yang semakin membesar. Persatuan Pediatrik Amerika (AAP) mengesyorkan:

• Bayi di bawah 6 bulan: 200mg sehari
• Bayi 6-11 bulan: 260mg sehari
• Kanak-kanak berumur 1-3 tahun: 700mg sehari
• Kanak-kanak berumur 4-8 tahun: 1,000mg sehari
• Kanak-kanak berumur 9-18 tahun: 1,300mg sehari

Pengambilan kalsium adalah penting untuk semua peringkat pertumbuhan dan perkembangan kita dari janin hingga dewasa. Akan tetapi, keperluan kalsium berada pada tahap kemuncaknya antara umur 9 dan 18 tahun, juga dikenali sebagai peringkat akil baligh disebabkan oleh lonjakan pertumbuhan.

Bagaimanakah saya memastikan pengambilan kalsium anak saya mencukupi?

Sumber kalsium terbaik adalah produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt. Bagi mereka yang mempunyai intoleransi laktosa, sumber kalsium mereka boleh termasuk sayur-sayuran hijau berdaun gelap. Alternatif lain termasuk tauhu, minuman soya diperkaya kalsium, brokoli, kubis Cina, kekacang, badam dan biji bijan.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa kalsium dan Vitamin D bergerak seiring. Vitamin D membantu badan kita menyerap kalsium. Tanpanya, kalsium tidak dapat membina tulang yang kuat.

Bayi yang disusui akan memerlukan suplemen Vitamin D sejurus selepas lahir kerana susu ibu mempunyai kandungan Vitamin D yang rendah. Bagi bayi yang diberi susu formula, kebanyakan susu formula bayi akan menambah Vitamin D. Bagi kanak-kanak yang lebih dewasa, mereka memerlukan kira-kira 600 unit antarabangsa (IU) Vitamin D sehari.

Apakah 3 petua yang perlu diingati oleh ibu bapa?

1. Kalsium tidak berfungsi secara bersendirian
   Selain makan makanan yang kaya dengan kalsium, melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang menanggung berat badan dan memasukkan Vitamin D dalam pengambilan makanan anak anda juga penting untuk perkembangan tulang yang kuat dan sihat.
2. Aktifkan diri
   Seperti yang dinyatakan di atas, aktiviti menanggung berat badan seperti berjalan, berlari, melompat dan bermain sukan (seperti bola sepak atau bola keranjang) boleh membantu membina tulang yang kuat.
3. Vitamin D
   Ingatlah untuk menambah anak anda dengan Vitamin D untuk memastikan metabolisme kalsium yang cekap.

Buat janji temu di Hospital Pantai

Pasukan profesional penjagaan kesihatan yang prihatin dan pelbagai disiplin sedia untuk berunding dan memberikan penjagaan yang terbaik. Hubungi kami untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkhidmatan Pediatrikdi Hospital Pantai terdekat anda.

Hospital Pantai Malaysia diiktiraf oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.