Topics
Otot rektus abdominis adalah lapisan di bawah kulit yang berfungsi kuat semasa batuk dan ketika mengangkat. Rektus abdominis dikenali sebagai "six-pack" dan dihubungkan di tengah oleh jalur berserabut yang dipanggil linea alba, yang memanjang dari tulang dada ke bahagian atas pelvis.
Apakah diastasis recti?
Diastasis recti adalah keadaan yang berlaku apabila dua otot rektus abdominis dipisahkan oleh jarak yang luar biasa lebar. Darjah pemisahan mungkin berbeza-beza. Otot menjadi lebih panjang dan lemah kerana rahim yang mengembang menolak otot semasa hamil.
Apakah simptom diastasis recti?
Simptom diastasis recti termasuk:
- Bonjolan yang kelihatan pada garis tengah perut.
- Kelemahan dan kesukaran melibatkan otot perut.
- Sakit pinggang.
- Disfungsi lantai pelvik, seperti inkontinens.
Apakah faktor risiko bagi diastasis recti?
Apabila bayi membesar, otot dan linea alba meregang dan memanjang. Peregangan linea alba boleh menyebabkan otot yang menyokong perut anda bertambah jarak.
Faktor risiko berikut boleh menyumbang kepada perkembangan diastasis recti:
- Hamil kembar dua atau tiga
- Bayi bersaiz besar
- Berat badan berlebihan
- Otot abdomen yang lemah
- Kerap mengangkat objek yang berat
Adakah saya mengalami diastasis recti?
Diastasis recti menjadi lebih jelas pada fasa akhir kehamilan atau selepas bersalin. Titik pemisahan terbesar adalah pada umbilicus (pusat) yang dapat dilihat semasa anda berbaring telentang dan mengangkat kepala atau kaki.
Anda mungkin melihat jurang, bonjolan atau "kubah" di antara otot perut anda. Anda boleh mengukur jarak ini dengan hujung jari atau pita pengukur.
Dengan regangan linea alba yang teruk (sehingga 20 sentimeter), bahagian belakang terdedah kepada kecederaan; oleh itu, penting untuk mengekalkan postur yang betul. Regangan kecil 3cm atau kurang biasanya pulih dengan sendirinya.
Bolehkah diastasis recti dirawat?
Rawatan untuk diastasis recti bertujuan membantu menguatkan otot perut dan meningkatkan fungsinya.
Fisioterapi boleh meningkatkan kekuatan otot perut. Latihan ini selalunya termasuk pengukuhan otot perut yang lembut dan progresif, memfokuskan pada abdominis melintang dan otot lantai pelvis.
Perubahan gaya hidup seperti mengekalkan berat badan yang sihat, senaman yang kerap dan mengamalkan postur yang baik untuk mengelakkan ketegangan yang berlebihan pada otot perut boleh membantu mencegah diastasis recti daripada menjadi lebih teruk.
Dalam kes diastasis recti yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk membaiki otot perut yang lemah atau terpisah, memulihkan otot perut dan meningkatkan kekuatan teras keseluruhan.
Adakah diastasis recti boleh dicegah?
Walaupun mencegah diastasis recti sepenuhnya sukar untuk dilakukan, beberapa langkah boleh diambil untuk meminimumkan risiko dan berpotensi mengurangkan keterukan keadaan.
- Bersenam dengan kerap untuk meningkatkan kekuatan otot.
- Amalkan postur yang baik untuk mengekalkan kedudukan tulang belakang yang neutral dan mengelakkan lengkungan yang berlebihan atau membongkok.
- Pastikan penambahan berat badan yang sihat semasa hamil untuk mengelakkan berat badan berlebihan yang boleh menegangkan otot perut.
- Gunakan teknik mengangkat yang betul semasa mengangkat objek berat untuk mengelakkan ketegangan yang berlebihan pada otot perut.
- Kembali bersenam secara beransur-ansur selepas bersalin.
Atur janji temu di Hospital Pantai
Diagnosis dan rawatan awal boleh membantu mencegah diastasis recti daripada bertambah teruk sambil meningkatkan kekuatan otot perut anda.
Pasukan pakar obstetrik dan ginekologi yang berdedikasi di Hospital Pantai bersedia untuk berunding bagi menyediakan penjagaan dan bantuan terbaik kepada pesakit. Hubungi kami untuk mengatur janji temu hari ini jika anda mempunyai apa-apa kebimbangan atau soalan tentang diastasis recti.
Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.
