如何保护自己免受雾霾侵害

什么是雾霾？

雾霾是一种空气质量差的状态，或者空气被二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳和颗粒物 10 或俗称 PM10（10 微米或更小的颗粒）等空气颗粒污染的情况。

雾霾的特点是大气呈现乳白色并降低能见度。这是阳光与空气中微小的污染物颗粒相互作用时形成的。有些光被颗粒吸收，有些光在到达我们之前被散射，从而降低了我们所看到的清晰度和颜色，这也导致空气质量下降。

空气质量由空气污染指数决定，该指数由自然资源和环境部环境司测量。

空气污染指数

空气污染指数（API）是根据上述文章中提到的 5 种空气污染物制定的指数。

该指数用于反映空气质量状况及其与雾霾可能造成的不利健康影响的关系。API 水平越高，对健康的影响越大。

在APIMS网站上关注最新的 API 更新。

雾霾对健康有哪些影响？

暴露于雾霾会导致一系列不良健康影响。当人们暴露在雾霾中时，微小颗粒会深入肺部并导致健康问题。

这些颗粒也可能进入血液并被组织吸收，可能与体内的其他化合物相互作用，从而引起包括炎症在内的不良影响。

谁有健康受到影响的风险？

容易因雾霾而对健康产生影响的人群有：

• 儿童
• 年长者
• 患有慢性疾病的人，特别是患有哮喘、支气管炎和慢性阻塞性肺病（COPD）等呼吸道疾病的人。
• 患有冠状动脉疾病等心脏障碍的人。
• 吸烟者

这些人可能会出现病情恶化，即使对正常和健康的人来说仅是轻度暴露。

暴露在雾霾中会产生哪些短期不良影响？

以下是因接触雾霾而造成的最常见的短期健康影响：

• 呼吸困难、胸闷、胸痛、气短。
• 喉咙刺激、喉咙干燥、喉咙痛和/或咳嗽、有痰。
• 眼睛刺激、泪液分泌过多和/或结膜炎（眼部感染）。
• 流鼻涕、鼻塞、打喷嚏和/或鼻子分泌物。
• 头痛、头晕、疲倦和/或压力。
• 上呼吸道感染，即支气管炎（肺部炎症）。
• 皮肤过敏。

这些症状通常很轻微，并且随着雾霾暴露的减少而趋于缓解。

暴露在雾霾中会产生哪些长期不良影响？

以下是因接触雾霾而造成的最常见的长期健康影响：

• 雾霾中的大多数颗粒直径小于 2.5 微米。因此，这些超小颗粒在空气中停留的时间更长，并且很容易长距离输送，从而更容易被动物和人类吸入。
• 可能会增加心血管疾病死亡的风险并缩短预期寿命。
• 可能会促使糖尿病的发展。
• 可能导致自然流产、低出生体重婴儿、先天畸形和婴儿死亡。

如何保护自己免受雾霾侵害？

您可以采取以下步骤来预防或尽量减少雾霾对健康的影响：

• 减少或限制在户外的时间，以尽量减少接触雾霾的机会。
• 每天至少喝 8 杯水，以维持身体的水分水平，从而调节体温。
• 户外活动后经常洗手和洗脸。
• 经常洗澡以降温。
• 避免穿厚重、紧身和深色的衣服。
• 外出时戴口罩。
• 避免吸烟，因为吸烟会增加室内空气污染物。
• 如果可能的话，在室内使用空气净化器。
• 保持室内场所及环境清洁。
• 驾驶时使用空调时请使用空气再循环模式。
  

与班台医院进行预约

建议在雾霾季节采取必要的预防措施，以降低潜在的健康影响。如果您或您的亲人感到不适，请立即就医。

如果您在雾霾季节需要医疗护理，请立即到您邻近的班台医院的意外与急诊（A&E）科就医。

班台医院致力于患者安全和优质服务，并获马来西亚健康质量协会 (MSQH) 认证。