Cara melindungi diri dari kabut

Apa itu kabut?

Kabut adalah keadaan kualitas udara yang buruk atau situasi di mana udara tercemar dengan partikel-partikel terbawa seperti sulfur dioksida, nitrogen dioksida, ozon, karbon monoksida, dan Particulate Matter 10 atau yang umumnya dikenal sebagai PM10 (partikel berukuran 10 mikron atau kurang).

Kabut ditandai dengan penampakan atmosfer yang keruh dan visibilitas yang berkurang. Ini terbentuk ketika sinar matahari berinteraksi dengan partikel pencemar kecil di udara. Sebagian cahaya diserap oleh partikel tersebut dan sebagian lainnya tersebar sebelum mencapai kita, sehingga mengurangi kejernihan dan warna dari apa yang kita lihat, yang juga mengakibatkan penurunan kualitas udara.

Kualitas udara ditentukan oleh Indeks Pencemaran Udara, yang diukur oleh Bagian Lingkungan dari Departemen Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup.

Indeks Pencemaran Udara

Indeks Pencemaran Udara atau API adalah indeks yang dikembangkan berdasarkan 5 polutan udara seperti yang disebutkan dalam artikel di atas.

Indeks ini digunakan untuk mencerminkan gambaran kualitas udara dan hubungannya dengan efek kesehatan yang merugikan yang mungkin disebabkan oleh kabut.  Semakin tinggi tingkat API, semakin kuat efeknya terhadap kesehatan 

Ikuti API terkini di website APIMS

Apa efek bagi kesehatan jika terpapar kabut?

Paparan terhadap kabut dapat menyebabkan berbagai efek kesehatan yang merugikan.  Ketika individu terpapar kabut, partikel-partikel kecil tersebut dapat menembus ke dalam paru-paru dan menyebabkan masalah kesehatan.

Partikel-partikel ini juga dapat masuk ke dalam aliran darah dan diserap oleh jaringan di bawahnya, yang berpotensi berinteraksi dengan senyawa lain di dalam tubuh, sehingga menyebabkan efek merugikan, termasuk peradangan.

Siapa yang berisiko mengalami efek kesehatan?

Individu yang lebih rentan mengalami efek kesehatan akibat jerebu adalah: 

• Anak-anak
• Orang tua
• Mereka yang memiliki kondisi medis kronis, terutama masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
• Mereka dengan gangguan jantung seperti penyakit arteri koroner.
• Perokok

Individu-individu ini mungkin menemukan bahwa kondisi mereka memburuk bahkan dengan paparan yang dianggap sebagai paparan ringan oleh individu normal dan sehat.

Apa efek merugikan jangka pendek dari paparan kabut?

Berikut adalah beberapa efek kesehatan jangka pendek yang paling umum akibat paparan jerebu:

• Kesulitan bernapas, nyeri dada, nyeri dada, sesak napas.
• Iritasi tenggorokan, tenggorokan kering, sakit tenggorokan dan/atau batuk, dahak.
• Iritasi mata, produksi air mata berlebih, dan/atau konjungtivitis (infeksi mata).
• Hidung berair, hidung tersumbat, bersin, dan/atau keluarnya ingus.
• Sakit kepala, pusing, kelelahan dan/atau stres.
• Infeksi saluran pernapasan atas, yaitu bronkitis (peradangan paru-paru).
• Iritasi kulit.

Gejala-gejala ini biasanya ringan dan cenderung membaik seiring berkurangnya paparan kabut.

Apa efek merugikan jangka panjang dari paparan kabut?

Berikut adalah potensi efek kesehatan jangka panjang akibat paparan jerebu:

• Sebagian besar partikel dalam kabut memiliki diameter kurang dari 2,5 mikron. Oleh karena itu, partikel ultra-kecil ini tetap berada di udara lebih lama dan lebih mudah diangkut ke jarak jauh, sehingga lebih mungkin dihirup oleh hewan dan manusia.
• Dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan mengurangi harapan hidup.
• Dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes
• Dapat berkontribusi pada keguguran spontan, bayi dengan berat badan rendah, kelainan bawaan, dan kematian bayi.
  

Bagaimana cara melindungi diri dari kabut?

Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau meminimalkan efek kabut 0ada kesehatan Anda:

• Kurangi atau batasi waktu yang dihabiskan di luar ruangan untuk meminimalkan paparan kabut.
• Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh Anda sehingga suhu tubuh Anda teratur.
• Sering mencuci tangan dan wajah setelah aktivitas di luar ruangan.
• Mandi secara teratur untuk meredakan panas.
• Hindari mengenakan pakaian tebal, ketat, dan berwarna gelap.
• Gunakan masker saat berada di luar ruangan.
• Hindari merokok karena merokok meningkatkan polutan udara dalam ruangan.
• Gunakan penyaring udara di dalam ruangan jika memungkinkan.
• Jaga kebersihan lingkungan dalam ruangan.
• Gunakan mode sirkulasi udara saat menggunakan pengkondisian udara saat mengemudi.

Buat janji temu di Pantai Hospitals

Itu disarankan untuk melakukan tindakan pencegahan ketika musim kabut untuk mitigasi potensi efek kesehatan Segera cari pelayanan medis jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa tidak sehat.

Jika Anda menghadapi situasi yang memerlukan perawatan medis selama musim kabut, segera cari perawatan medis di departemen Gawat Darurat (A&E) di Pantai Hospital terdekat Anda.

Rumah Sakit Pantai telah mendapat akreditasi dari Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) karena komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas pelayanan.