Cara Memperbanyakkan Bekalan Susu Ibu

Susu ibu adalah sumber nutrisi penting untuk bayi baru lahir dan bayi, menyediakan nutrien penting dan komponen meningkatkan imun untuk perkembangan dan kematangan optimum. Walau bagaimanapun, sesetengah ibu baru mungkin mengalami kesukaran untuk menghasilkan susu ibu yang mencukupi.

Apakah punca kekurangan susu?

Sebelum mendalami penyelesaian diet, bekalan susu yang rendah boleh dikaitkan dengan kemungkinan sebab berikut:

• Ketidakseimbangan hormon
• Masalah perubatan
• Melekap yang tidak betul semasa menyusu
• Pemakanan yang jarang
• Ubat tertentu
  

Jika anda mengesyaki kekurangan susu, rujuk pakar sakit puan anda untuk penilaian dan bimbingan menyeluruh.

Apakah tanda-tanda bayi saya tidak mendapat susu ibu yang mencukupi?

Pantau tabiat pemakanan dan pertumbuhan bayi anda untuk memastikan mereka mendapat susu yang mencukupi, terutamanya jika mereka menyusu. Berikut adalah beberapa tanda bahawa bayi anda mungkin tidak mendapat susu yang mencukupi:

• Pertambahan berat badan yang tidak mencukupi atau perlahan: Ini adalah salah satu petunjuk paling ketara bayi tidak mendapat susu yang mencukupi. Pakar kanak-kanak biasanya menjejaki pertumbuhan bayi anda pada carta pertumbuhan untuk memastikan mereka menambah berat badan dengan sewajarnya.
  
• Kekerapan makan: Bayi yang baru lahir biasanya menyusu dengan kerap, sekurang-kurangnya 8 hingga 12 kali sehari. Jika bayi anda tidak cukup kerap menyusu atau kelihatan tidak berminat untuk menyusu, ini mungkin tanda lapar tidak puas.
  
• Sesi makan pendek : Jika bayi anda mempunyai sesi penyusuan yang sangat singkat, ini mungkin menunjukkan mereka tidak mendapat susu yang mencukupi. Bayi sepatutnya mendapat makanan yang lebih lama dan lebih banyak.
  
• Lebih sedikit lampin basah: Bayi yang terhidrat dengan baik akan mempunyai sekurang-kurangnya empat hingga enam lampin basah setiap hari. Jika anda melihat penurunan ketara dalam bilangan lampin basah, ia mungkin menunjukkan dehidrasi akibat pengambilan susu yang tidak mencukupi.
  
• Pergerakan usus yang tidak kerap: Walaupun adalah perkara biasa bagi sesetengah bayi yang disusui untuk membuang air besar yang jarang berlaku, pengurangan drastik atau ketiadaan najis sepenuhnya selama beberapa hari boleh menjadi kebimbangan.

Bagaimana untuk menambah bekalan susu ibu?

Di bawah adalah beberapa teknik untuk memperbanyakkan susu ibu yang menyusu.

• Pastikan diet yang sihat dan seimbang.
• Belajar dan kekalkan teknik penyusuan yang betul dan kekerapan.
• Urutan payudara yang lembut.
• Dapatkan rehat yang mencukupi.
• Belajar teknik pengurusan tekanan.

Apakah jenis pam payudara?

Bahagian ini akan meneroka pilihan makanan kaya nutrien yang diketahui dapat meningkatkan pengeluaran susu ibu secara semula jadi.

• Bijirin penuh: Karbohidrat kompleks ialah karbohidrat yang banyak terdapat dalam bijirin penuh seperti barli, oat dan beras perang. Bijirin ini memberi tenaga berpanjangan dan menggalakkan pembebasan prolaktin, hormon yang penting dalam pengeluaran susu. Memasukkan bijirin penuh dalam diet anda mungkin merupakan pendekatan yang sihat untuk meningkatkan pengeluaran susu anda.
• Oat: Oat ialah galaktagog yang terkenal, bahan yang menggalakkan laktasi. Mereka kaya dengan zat besi, serat, dan saponin, yang boleh meningkatkan pengeluaran dan kualiti susu. Mulakan hari anda dengan semangkuk oat yang enak untuk faedah tambahan.
• Sayuran hijau gelap: Sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung dan brokoli mengandungi unsur penting seperti folat dan zat besi yang tinggi. Ia juga termasuk fitoestrogen, yang boleh meniru tindakan estrogen dan membantu dalam pengeluaran susu.
• Daging tanpa lemak: Sumber daging tanpa lemak seperti ayam adalah sumber protein dan zat besi berkualiti tinggi yang sangat baik. Zat besi adalah penting untuk mencegah anemia pada ibu menyusu, kerana ia boleh menjejaskan bekalan susu secara tidak langsung.
• Kacang ayam: Kacang ayam kaya dengan protein, serat, dan pelbagai vitamin dan mineral. Ia juga termasuk fitoestrogen dan saponin, yang boleh membantu pengeluaran susu.
• badam: Badam ialah snek padat nutrien yang membekalkan lemak sihat, protein dan vitamin penting. Mereka juga kaya dengan kalsium, penting untuk kesihatan tulang dan kesejahteraan keseluruhan.
• Barli: Barli, yang terkenal dengan kandungan beta-glukannya, adalah sejenis serat larut yang boleh meningkatkan tahap prolaktin dan meningkatkan pengeluaran susu. Barli boleh dimakan dalam sup, rebusan, atau minuman panas.
• Adas: Adas telah digunakan secara tradisional untuk menggalakkan laktasi. Ia mengandungi fitoestrogen dan sebatian yang boleh membantu mengendurkan otot di sekeliling kelenjar susu, yang berpotensi memudahkan pengeluaran susu.
• Yis Brewer: Yis Brewer adalah suplemen pemakanan yang sering digunakan untuk meningkatkan bekalan susu. Ia adalah sumber vitamin B dan kromium, yang mungkin menyokong laktasi. Yis Brewer boleh ditambah kepada smoothie atau makanan yang dibakar.
• Betik: Betik mengandungi enzim seperti papain dan chymopapain, yang boleh membantu merangsang pengeluaran susu. Selain itu, ia juga kaya dengan vitamin A dan C, menyediakan nutrien penting untuk anda dan bayi anda.

Di atas makanan, penghidratan yang betul juga merupakan faktor kritikal dalam mengekalkan pengeluaran susu. Air adalah penting untuk mengekalkan pengeluaran susu dan penghidratan keseluruhan. Pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari, kerana ini berbeza-beza bergantung pada umur anak anda yang menyusu. Sebagai contoh, wanita yang menyusukan kanak-kanak berumur 12 hingga 24 bulan biasanya mengambil kira-kira 2,427 mL (+/- 955 mL) air setiap hari.

Sesetengah teh kejururawatan mengandungi herba seperti fenugreek, adas, dan thistle yang diberkati, dipercayai meningkatkan pengeluaran susu. Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan sebelum menggunakan suplemen herba atau teh.

Baca juga: Penyusuan susu ibu: Panduan lengkap 

Atur janji temu di Hospital Pantai

Untuk bimbingan dan sokongan pakar tentang penyusuan dan pengepaman, buat temu janji dengan pasukan Perunding Pediatrik dan Perunding Laktasi di Hospital Pantai yang berhampiran dengan anda hari ini.

Hospital Pantai telah diakreditasi oleh Persatuan Kualiti Kesihatan Malaysia (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pesakit dan kualiti perkhidmatan.