如果您有过度伸展的关节，该怎么做？

什么是关节过度伸展损伤？

关节过度伸展损伤发生在关节被迫在其正常屈曲的相反方向上超出其正常运动范围时。这可能导致关节周围的韧带、肌腱和其他软组织以及关节本身的损伤。

关节过度伸展损伤在涉及跳跃、着陆或方向突然变化的运动中很常见，例如篮球、橄榄球和足球。这也可能发生在日常活动中，例如错过了楼梯上的一个台阶。

常见的关节过度伸展损伤有哪些？

1. 膝关节过度伸展：当您的膝关节向后弯曲超过正常运动范围时，会出现过度伸展的膝关节。常见的损伤包括前交叉韧带（ACL）、后交叉韧带（PCL）和半月板撕裂。
2. 肩关节过度伸展：这种损伤发生在肩关节过度伸展时。它常见于涉及头顶运动的运动，例如排球或游泳。
3. 肘关节过度伸展：当肘关节由于突然的强力外伤或关节的重复应力而超出正常运动范围时发生。
4. 脚踝关节过度伸展：当脚踝关节超出正常运动范围时发生。在涉及跳跃或突然改变方向的运动中很常见，例如篮球或足球。
5. 手指过度伸展：当手指向后弯曲超出正常运动范围时发生。常见的手指超伸损伤包括扭伤和脱臼。

关节过度伸展损伤的风险因素有哪些？

关节过度伸展损伤的风险因素包括：

• 年龄：随着年龄的增长，我们的关节可能会变得不那么灵活，更容易受到过度伸展的伤害。
• 技术不佳：在参加跑步、体操、球拍运动和武术等高强度活动时，如果技术不当，可能会导致关节过度紧张，并增加过度伸展受伤的风险。
• 肌肉薄弱：由于支撑和稳定性不足，关节周围的薄弱肌肉可能会增加过度伸展受伤的风险。
• 旧伤：这可能会削弱关节周围的韧带和组织，使它们更容易受到过度伸展损伤。
• 关节松弛：关节自然松弛或不稳定的人可能更容易受到关节过度伸展损伤。

关节过度伸展损伤有哪些症状？

关节过度伸展损伤的症状取决于损伤的严重程度，但常见的症状包括：

• 疼痛
• 关节肿胀
• 瘀血
• 僵硬
• 肌肉痉挛
• 关节不稳定

关节过度伸展损伤如何诊断？

在进行彻底的身体检查之前，您的医生会首先询问您的总体的健康状况和症状。医生会根据您描述的症状、体格检查和调查做出诊断。

影像学测试，如X光、计算机断层扫描（CT）扫描、或磁共振成像（MRI）可用于确认诊断和评估损伤的严重程度。这些测试可帮助识别任何骨折、脱臼或其他因损伤而可能已发生的结构损坏。

关节过度伸展损伤如何治疗？

过度伸展关节损伤的治疗取决于损伤的严重程度、涉及的关节以及其他因素，例如年龄、整体健康状况和活动水平。

一般来说，过度伸展关节损伤的治疗可能包括以下内容：

1. 简称PRICE - 保护、休息、冰敷、施压、抬高

   PRICE 是受伤的头两三天的常用方法。

   • 保护: 根据受伤程度使用弹性绷带、夹板或石膏等保护性支持。
   • 休息：限制负重并避免可能加重伤害的活动。
   • 冰敷：将冰袋敷在患处至少 15 到 20 分钟，每天数次，直到肿胀好转。
   • 压缩：通过用弹性绷带包裹受影响的关节来减轻肿胀并支撑关节。
   • 抬高：将受影响的关节保持在心脏水平以上，以减轻肿胀。
2. 药物治疗：疼痛和肿胀可以通过口服或外用非甾体类抗炎药 （NSAID），如布洛芬，来控制。
3. 物理治疗: 仅在急性疼痛和肿胀消退后才进行活动范围锻炼。

我什么时候应该去看医生？

如果采取上述措施后，受伤的关节仍然肿胀或疼痛数日，则需要请骨科专科医生进行评估，以确保没有骨折，并确定合适的治疗方案。

我能做些什么来防止关节过度伸展损伤？

以下是预防关节过度伸展损伤的一些提示：

• 在进行体育活动之前，确保适当的拉伸和热身。
• 在参加高强度运动时使用适当的技巧。
• 过度使用关节会增加过度伸展损伤的风险。确保您的关节在锻炼和活动之间有足够的休息和恢复时间。
• 在家里，确保使用正确的工具或设备来取物。请勿站在台面、椅子或桌子上。
• 穿支撑鞋可以帮助为关节提供额外的支持，并降低过度伸展损伤的风险。

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参考文献

1. What is a hyperextended knee? Available at https://www.medicalnewstoday.com/articles/320454 [Accessed on 9 February 2023]
2. What is a finger hyperextension injury? Available at https://www.physio.co.uk/what-we-treat/musculoskeletal/conditions/hand/hyperextension-injury.php [Accessed on 9 February 2023]